【环球网综合报道】喝牛奶豆浆补钙似乎已经成为人们的共识，但具体要怎么补才科学？据台湾“中广网”2月10日报道，台湾林口长庚医院护理师
谭敦慈表示，如果喝牛奶的目的是补钙，必须空腹喝才有效。而豆浆的选择，尽量多品牌选择，并选择小包装及真空包。
报道称，喝牛奶目的若是要补钙，包括婴儿和老人都要空腹喝，而且每天不能超过两杯(按每杯240ml计算)，不能把牛奶当水喝，因为牛奶里面含有
脂肪和蛋白质，过多的蛋白质会增加肝肾负担。另外，调味牛奶可能加入了香精和色素，因此尽量选择纯牛奶，或是选择多品牌来分担风险。
谭敦慈表示，成人、肥胖者及心血管疾布者最好选择脱脂牛奶，尽量不要选择高热量牛奶，而且不能和巧克力、波菜、韭菜等草酸含量高的食物一起
食用，因为草酸跟钙会结合，增加结石的风险。此外，不能与碳酸饮料一起喝，不利于钙的吸收。总的来说，牛奶对于疾病复原期及发育中的儿童，
是非常好的营养品。
关于空腹喝牛奶人们普遍认为会对胃有伤害，但是专家们对此又有解释了，认为空腹喝牛奶是不会伤害胃的。反而，牛奶中的蛋白质粘附在胃壁上，
会对一些刺激性物质隔离，起到护胃的作用。来不及吃饭时喝杯牛奶,可以减轻胃酸对胃黏膜的损伤,还能增加饱腹感,提供能量。
其实不管是空腹喝牛奶还是吃完东西以后喝，总的目的还是为了补钙。如果实在纠结空腹喝牛奶会有伤害的话最好是介于两餐之间喝，再睡前吃一粒
钙D软胶囊，这样搭配着补钙效果最好。
【环球网综合报道】喝牛奶豆浆补钙似乎已经成为人们的共识，但具体要怎么补才科学？据台湾“中广网”2月10日报道，台湾林口长庚医院护理师谭敦慈表示，如果喝牛奶的目的是补钙，必须空腹喝才有效。而豆浆的选择，尽量多品牌选择，并选择小包装及真空包。
报道称，喝牛奶目的若是要补钙，包括婴儿和老人都要空腹喝，而且每天不能超过两杯(按每杯240ml计算)，不能把牛奶当水喝，因为牛奶里面含有脂肪和蛋白质，过多的蛋白质会增加肝肾负担。另外，调味牛奶可能加入了香精和色素，因此尽量选择纯牛奶，或是选择多品牌来分担风险。
谭敦慈表示，成人、肥胖者及心血管疾布者最好选择脱脂牛奶，尽量不要选择高热量牛奶，而且不能和巧克力、波菜、韭菜等草酸含量高的食物一起食用，因为草酸跟钙会结合，增加结石的风险。此外，不能与碳酸饮料一起喝，不利于钙的吸收。总的来说，牛奶对于疾病复原期及发育中的儿童，是非常好的营养品。
关于空腹喝牛奶人们普遍认为会对胃有伤害，但是专家们对此又有解释了，认为空腹喝牛奶是不会伤害胃的。反而，牛奶中的蛋白质粘附在胃壁上，会对一些刺激性物质隔离，起到护胃的作用。来不及吃饭时喝杯牛奶,可以减轻胃酸对胃黏膜的损伤,还能增加饱腹感,提供能量。
其实不管是空腹喝牛奶还是吃完东西以后喝，总的目的还是为了补钙。如果实在纠结空腹喝牛奶会有伤害的话最好是介于两餐之间喝，再睡前吃一粒钙D软胶囊，这样搭配着补钙效果最好。
