现如今市场上各种蔬菜食品质量参差不齐，如果人们长期食用了一些不健康不卫生或者是食用过了保质期限的食物就可能会增加自身出现多种消化系统疾病的几率，所以大家在日常对于自身的饮食一定要引起特别的关注，多吃一些绿色蔬菜对于人体好处非常多，下面我来为大家普及一下健康食品排行榜吧。
1.全面抗癌的食品-芦笋
芦笋中富含了非常丰富的蛋白质以及碳水化合物，其中富含的维生素的质量也高于普通蔬菜。在夏天使用芦笋还可以达到一个清凉降火的效果，芦笋可以促使细胞生长正常化，多吃芦笋能够有效地补充体内缺乏的叶酸，对于防止体内癌细胞的扩散具有非常不错的抑制作用。
2.菜中之王-卷心菜
卷心菜是一种热量的非常低的蔬菜，多吃一些卷心菜不会使自身出现肥胖的情况，怀孕的女性朋友们多吃一些卷心菜还可以达到一个安胎的效果。同时多吃一些卷心菜还可以大大提高自身的免疫力，可以有效地促进食欲，预防便秘。
3."餐桌上的降压药"-芹菜
芹菜这种蔬菜中富含了非常丰富的维生素a和维生素c等元素，而且芹菜中富含的铁元素非常丰富，可以有效地解决缺铁性贫血患者朋友，经常容易出现的头晕头疼的情况。同时还可以使老年人朋友的血压维持在一个正常值状态，摆脱高血压问题带来的负面影响。
4.初春第一菜-韭菜
韭菜中富含了非常丰富的粗纤维，可以有效地促进自身的胃肠蠕动，对于降低自身出现多种消化系统疾病可以达到一个非常不错的预防效果。
5."果中皇后"-草莓
草莓的热量非常低，其中富含了非常丰富的碳水化合物和膳食纤维，草莓中富含了非常丰富的胡萝卜素，可以达到一个明目养肝的功效，同时草莓对于防治动脉硬化，冠心病等疾病也可以达到一个非常不错的效果。
6.心血管的保护神-番茄
番茄中的番茄红素对于心脑血管具有非常不错的保护作用，可以大大降低自身心脏病发作的几率，同时番茄红素中也富含了独特的抗氧化能力，可以有效的清除自由基，达到一个防癌抗癌的功效。
以上介绍的六种蔬菜对于人体产生的好处功效是非常多的，同时大家一定要全方面的补充体内所需要的各种营养物质，才能够达到提高自身的免疫力和抵抗力。可以帮助大家在领略美味的同时增强身体素质。
