我们每个人每天都需要各种营养物质，但是每天吃什么吃什么最营养最长寿是很多人不知道的，市面上的食物品种特别多，选择起来特别困难，什么食物最长寿呢?长寿食物排行榜为您揭秘最长寿的食物。
长寿食物排行榜第一名：苹果
我们都知道经常吃苹果可以补充纤维素以及矿物质，还可以降低患上老年痴呆，提高的我们免疫力，对于心血管功能还能起到改善的作用。因此长寿食物第一名就是苹果。
长寿食物排行榜第二名：鱼
我们都知道吃肉，最好能吃没腿的那就是鱼肉，经常吃鱼肉对于心脏健康非常好，还能降低中风的奉风险，因此最好每天吃一些，一周里面能吃上三次，这样对于健康是非常好的。
长寿食物排行榜第三名：大蒜
大蒜虽然气味难闻，但是大蒜的作用是不能忽略的，大蒜不仅能预防感冒，还能降低患胃癌、肠癌，有效增强我们的机体的消化能力，预防血管疾病，是非常不错的长寿食物。
长寿食物排行榜第四名：草莓
草莓是很多人喜欢的一种水果，不仅味道鲜美而且多吃草莓还能有效补充维生素C，提高我们免疫力，草莓里面的铁、香精油以及染色物质具有防癌的作用。
长寿食物排行榜第五名：胡萝卜
胡萝卜我们都知道里面富含β—胡萝卜素，经常吃胡萝卜可以起到增强视力的效果，而且还能保护我们基因的结构，起到改善皮肤以及预防癌症的效果。
长寿食物排行榜第六名：香蕉
很多人喜欢吃水果，水果里面的香蕉是长寿的食物，香蕉里面富含碳水化合物，而且还含有多种微量元素，多吃香蕉能补充我们对微量元素的需求，延长寿命。
长寿食物排行榜第七名：绿茶
可能对于北方人来讲不太喜欢喝茶，但是如果喝茶建议多喝绿茶，因为绿茶里面含有的儿茶酚，不仅可以防止动脉粥样硬化而且还能防止前列腺癌，更重要的绿茶还具有减肥的功效。
长寿食物排行榜第八名：大豆
经常吃大豆对我们的健康也是有好处的，大豆里面的卵磷脂以及维生素B，这不仅能提高的我们的四维能力，而且还能促进我们机体神经系统，补充能力的同时延长寿命。
长寿食物排行榜第九名：牛奶
牛奶我们的再熟悉不过了，牛奶含有丰富的营养，里面富含蛋白质、脂肪以及乳糖，可以起到补钙的作用，小孩可以促进发育老人可以预防骨质疏松，经常喝牛奶还能保证神经系统以及骨骼的发育。
长寿食物排行榜第十名：辣椒
很多人对于辣椒的感觉就是太辣，正因为辣椒里面含有辣椒素因此吃了辣椒可以刺激我们胃液的分泌，这样可以起到促进新陈代谢的作用，有效防止有害细菌的滋生，辣椒还能预防衰老以及心血管疾病，经常吃辣椒可以延缓衰老。
以上为您介绍的长寿食物排行榜看完之后是不是很惊讶，这些都是我们日常比较常见的食物，但是确实能起到长寿的作用，如果您想也长寿那就多吃以上食物吧!
