疲劳的状态会影响到工作的进度和质量,上班族的朋友多多少少都会受到疲劳的影响。上班族如何缓解疲劳,按摩缓解疼痛。出了按摩之外,多补充一些营养给自己补充能量,也有助于缓解疲劳哦。
用眼时间长,眼睛就会感到干涩、疼痛,而打哈欠可以对泪腺分泌泪液造成刺激,还可以湿润眼睛,缓解因干涩而引发的各种不适。在打完哈欠后,闭上双眼,用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒,有利于促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛,可以快速缓解视疲劳症状。
双腿肿痛
双腿肿胀酸痛时,可以不枕枕头平躺在床上,将双腿举起搭在墙上,尽量使腿和身体成90°,保持5-10分钟,有利于缓解血液长时间充于腿部所带来的损伤,还可以减轻酸胀感。
由于工作量大,白领们从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。一到下班就会出现头痛欲裂,神识恍惚的症状。那么,白领们可以在工作时间每隔1小时,起来走动一下,放松脑神经,在上午10点或者下午3点左右可以吃一把坚果,如:核桃仁、开心果、杏仁。它们富含卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。
长时间伏案,就会感觉胸闷气短,提不起劲工作。这时,应该起身做扩胸运动,这样能提高心肺供血氧能力,减轻肺部压抑感,还有利于防止胸椎侧弯。
声音变得嘶哑难听,嗓子里老是痒痛痒痛的,或有咽喉异物感,可以每天多加一个梨,因为梨的果肉可以生津、润燥、清热、化痰,梨的果皮可以清心、润肺、降火、生津。