很多人上班族到了周末，最想做的就是休息，很多人甚至周末一天都在睡觉，认为这样才能休息好，专家说，这样反而会让你越来越疲劳，休息并不是不动，可以适当运动一下，也有利于消除疲劳，下面就为您介绍一下运动能消除疲劳吗?
中医说，感觉疲劳时更应该运动。慢跑等有氧运动，能改善血液循环，有效处理掉肌肉、肝脏的血液里引起疲劳的乳酸。并且运动的强度低，产生的新乳酸也会少，原理上这比不运动更容易消除疲劳。
不要运动过度，运动强度达到八分即可，脉搏保持在每分钟120~130，运动20~30分钟最佳。比如慢跑的速度保持在能够边说边跑，微微出汗即可，骑自行车速度以能刚感受到耳边风声为宜，踏脚板感到稍微用力即可，游泳泳姿为蛙泳、自由式等，慢游为宜，即使在水中行走也很有效。
从养生的角度看，不同的疲劳也有不同的运动缓解方法：走累了时，站立，双脚与肩同宽，一条腿膝关节弯曲，脚踝靠近臀部，拉伸大腿前面肌肉，做弓步练习，脚后跟紧贴地面，拉伸小腿后部肌肉，可以缓解腿部的酸胀疼痛。肩颈酸痛时，可将左右手背、肘部贴紧抬于胸前，身体挺直，然后将手腕外翻，掌心向外朝身体两侧推，可缓解疲劳，预防肩周炎、网球肘等。
另外，久坐、长时间驾车引发腰部疲惫疼痛时，应坐直身体，两手叉腰，然后抬起一侧坐骨，同时下压同侧腰部，两侧轮番运动，能够温暖肌肉和关节，预防腰酸、腰痛等疾病。
所以说上班族们感到疲惫的时候，不一定要闷在家里休息，可以选择去健身房进行锻炼，这样不仅能活动筋骨，还能促进血液循环，运动能消除疲劳吗，通过上述介绍我们知道是可以的。
