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到了生育时间,男性当然应该注重自己的生殖健康问题,这样才能够保证精子质量,孕育健康的宝宝,现在男性健康专家为男性介绍,男性育龄期的饮食保健方法。
适量多吃富含维生素A的食品:
维生素a有助于提高免疫力,保护视力,预防癌症。成年男性每天需要摄入700微克维生素a,含维生素a较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。但注意不能过量,以免对身体健康产生危害。
含维生素C的食物要充足:
维生素c含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。据研究,每人每天维生素c的最佳用量应为100?200毫克,最低不少于60微克。
维生素c不但可以提高免疫力,还可预防心脏病、中风,保护牙齿,同时对男性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素c还可起到延缓衰老的作用,吸烟的人更应该多摄入富含维生素c的食物。
含锌食物不能缺:
锌是人体酶的活性成分,能促进性激素的生成,可以保持男人的性能力。如果锌缺乏可以引起精子数量减少,精子畸形增加以及性功能减退。
建议每天摄入锌11毫克左右,过量会影响其他矿物质的吸收。含锌较多的食物有牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等。
上面就是每个育龄期男性,不能忽视这些饮食保健问题,只有这样才可以更好的帮助我们,给身体提供更多的营养物质,从而有效地预防一些生殖健康问题出现,帮助自己可以孕育最聪明健康的宝宝。
二胎政策开放了,好多夫妻都准备着第二胎。为了怀上健康宝宝,很多夫妻都在科学备孕中。在备孕的过程中,夫妻除了需要增强体质之外,还需要准备备孕饮食?那么备孕期间该补充哪些营养元素呢?
2016-12-13
胎政策全面放开后,很多家庭计划着再生一胎,但是孕育一个健康聪明的宝宝不仅仅是女性的事情,也与男性有着密切的关系。那么,备孕二胎,男性有哪些饮食上的宜忌呢?下面小编就为您解答。备孕男性快来了解一下吧。
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怀孕是两个人的事,要想生一个聪明健康的宝宝那是需要男女双方共同努力的,男性日常生活中需要通过合理的饮食安排,有效提高精子质量,这样才会优生优育,因此在备孕前男性的饮食是非常重要的,那男性备孕前吃什么呢?下面一起了解一下。
2017-03-11
男性在备孕期间只有身体的营养充足才能够制造出比较好的精子,保证可以孕育出一个相对比较好的宝宝,所以,很多男性在备孕期间都会选择补充合适的营养素,那么,男性备孕营养素有哪些呢?小编得知,有四种营养素是不能少的,那么,这四种营养素分别是什么呢?
2017-03-14
现在二胎政策开放,许多人都在筹备二胎。但是一提到备孕,一般人会想到是女性要做的事情,其实不是样的。男性备孕也是很有必要的。备孕不仅是女性的职责,男性的饮食、生活习惯等也是要作相应的调整的,那么吃哪些食物有益于男性备孕?
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新的一年到来,不少适龄夫妇将开始“造人”计划,要想生一个聪明健康的宝宝,只靠妈妈们的努力还不够,爸爸们也需要提前3个月到半年开始准备,那么,准爸爸们饮食要注意些什么呢?
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随着生二胎政策的实施,很多夫妻都打算再生一个宝宝。在讲究优生优育的当今,备孕期不仅仅是未准妈妈需要做好身体状况的调理,未准爸爸也要多多注意才行。今天,一起来看看男人备孕要怎么安排饮食吧。
2017-06-28
准爸爸在备孕期间,有五种食物尽量不要碰,所以如果想要生个聪明的宝宝,还是要忌口呢。
2017-06-28
男子气概全靠雄性激素,不想娘炮就要吃对食物。体内雄性激素过低,会导致男性性欲下降,严重的甚至会导致性功能障碍,影响到正常的生育。如果想一振雄风,成功升级自己的“爸”业,那你就要多吃这些啦!
2017-06-29