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男人如何提高免疫力少生病

免疫力的高低很重要,自身免疫力强可以抵制各种疾病的来袭。男人们想要拥有健壮的身体,少生病,就得提高免疫力。那么,男人们又该如何提高免疫力呢?哪些方法能够帮助男人们提高免疫力?

1、多吃蛋白质

蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,想要提高免疫力的男性在日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

男人如何提高免疫力少生病

2、多喝茶

茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力提高5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。男人们,不妨多喝点茶。

3、吃一些动物肝脏

动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质,例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可提高免疫功能的镁、锌、硒,可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。

4、睡眠充足

适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。人进入睡眠状态后,各种有益于提高免疫功能的作用过程便随即开始。男性如果每日睡眠少于7至8小时,患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

5、经常锻炼 

现代男人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。经常性的中等强度的运动能提高机体免疫系统的功能,因为体育锻炼能缓和情绪,减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效。


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