毛豆是人们特别喜欢食用的一道蔬菜，它色泽嫩绿，青翠可爱，入口清甜，深得大家的青睐。特别对于年轻人来说，经常拿毛豆当零食食用，没事买小包毛豆嚼一嚼，也算的上是一件很开心的事情。但是有人说，处于哺乳期的女性不宜吃毛豆，它可能对婴儿哺乳造成不利影响，真有这一回事吗?下面，我们就一起来了解一下，看看哺乳期是否可以吃毛豆吗?
一、哺乳期的女性可以吃毛豆
毛豆中的营养物质丰富，含有有益的活性成分，对于哺乳期的新妈妈来说，毛豆不仅对身体没有坏处，还能促进身体的健康，它的功效主要有以下几种表现：
1、毛豆中的脂肪主要以不饱和脂肪酸为主，它们可以改善体内脂肪的代谢，对降低体内的甘油三酯和胆固醇有很大的帮助。哺乳期的女性由于需要大补，经常会吃一些比较油腻的食物，如果在这个特殊时期，能适当的吃一些毛豆，对解油腻效果很好。
2、毛豆在生长过程中，需要铁质，也会储存铁质，所以对于哺乳期的女性来说，适当的吃一些毛豆，可以帮助补充体内铁含量，对预防和改善贫血状况有很好的疗效。
3、哺乳期的女性，抵抗力比较差，容易出现疲劳和食欲不振的现象，而适当的吃毛豆恰好能有效改善这些不良症状。因为毛豆中富含维生素和优质食物纤维，对促进食物的消化、改善疲劳，以及调理身体不适具有帮助。
二、哺乳期如何食用毛豆
1、对于哺乳期的女性来说，毛豆适合煮着吃，在煮的时候，先用剪刀剪去毛豆的两头一小块，然后加清水煮，为了调味，可以在水中加入少量食盐，这样煮出来的毛豆口感好，而且营养价值高。
2、用毛豆和冬菇、豆腐一起煲汤，也非常适合哺乳期的女性食用。因为这样做出来的美食清淡，符合哺乳期女性对饮食的要求。而且该汤能溶解掉毛豆中的营养成分，哺乳期的女性食用之后，对身体非常有益。
毛豆是一种很有营养价值的食物，对于哺乳期的女性来说，毛豆可以帮助她们补充体内所需的营养物质，还能改善特殊生理期出现的多种不良症状，是对哺乳期女性健康非常有益的食物之一。在哺乳期间，经常用毛豆煮来吃，或者将毛豆用来煲汤喝，能给身体起到很好的滋补作用。
