肩颈劳损这种问题的发病率日益升高，出现这种问题主要是由于大家在日常对于自身肩颈的护理没有引起高度重视导致的，一旦出现了肩颈劳损的问题，可能会导致自身出现颈部酸痛的症状，对于自身的正常生活都会带来很大的负面影响，下面我就来为大家具体普及一下肩颈劳损怎么办吧。
1.热敷方法
出现了肩颈劳损的问题大家可以采取热敷的方法来进行治疗，将热毛巾敷在自身肩颈疼痛的部位，可以有效地促进局部的血液循环，达到一个很好的缓解疼痛的效果。热敷的方法可以有效地缓解肩颈问题导致自身出现的肌肉痉挛的症状。
2.选择合适的枕头
出现了肩颈劳损的问题大家一定要选择适当的枕头，枕头的高低软硬对于自身的颈椎都会产生很大的影响。尽量选择一些带有弹性的枕头，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不要使颈部落空，可以大大降低自身出现落枕问题的几率，也可以缓解自身出现的肩颈劳损问题。
3.按摩方法
掌握科学的按摩方法来按摩自身的穴位同样可以有效的缓解肩颈劳损问题给自身带来的疼痛感。但是一定要掌握科学的按摩方法以及按摩穴位，盲目的进行按摩可能会给自身带来一个适得其反的效果。
4.多进行运动
大家出现了肩颈劳损的问题也可以适当的进行一些有氧运动锻炼，在进行锻炼的过程中可以使自身肩颈部的肌肉收缩与舒张，同样也可以有效地缓解肩颈劳损问题给自身带来的疼痛感，也可以涂抹一些云南白药喷剂，都可以达到一个很好的活络经血的效果。
如果自身出现了肩颈劳损的问题都可以采取以上的方法进行治疗，每个人出现坚强劳损的原因以及症状都不同，所以大家应该采取不同的方法来进行治疗。盲目治疗是不可取的，对症治疗才能够达到一个事半功倍的效果。
