现在社会有用工作压力，生存压力等多种因素的影响下很多人都出现了不同程度的睡眠障碍，长期的睡眠障碍对于人体的健康有着很大的危害，不仅会影响到其身体健康也会影响到心理健康。
所以我们一定要多加注意，而事实上我们的生活中很多食物都有着很好的改善睡眠的作用，今天我们就一起来盘点一下吧！
红枣
红枣有很好的养胃健脾，补中益气的功效。对于睡眠不好的人，可以取上40克左右的红枣，加上白糖熬制成汤，睡前服用，能够很好的帮助提升睡眠质量。
莲子：莲子有很好的补中，安心，止泻的功效，对于很多年青人梦多或者是容易遗精的，具有很好的安神止遗的作用。可以做成莲子汤，羹，粥等等进行食用。
百合：百合有很好的滋养润肺的功效，能够清心调中，对于病后体弱，神经比较敏感的人有很好的作用，取50克的百合、蜂蜜50克，拌匀蒸熟，在睡前服用能够很好的帮助入睡。
桑椹：具有非常好的养血滋阴的功效。取桑椹l00g，加水适量煎汤内服，每日1剂，能够很好的帮助入睡。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次也能够达到同样的效果。
黑枸杞：黑枸杞常见的功效就是安神入眠，黑枸杞是藏医中常见的滋补类药物，其对于人体有着十分重要的作用，不仅能够增强人体的免疫力还能够起到抗氧化的作用，所以在睡前食用黑枸杞能够很好的帮助入睡。
温馨提示：这些食物能够帮助入睡，大家可以选择合适自己的进行食用，但是千万不宜盲目食用，避免造成损伤。
