睡眠对于人体非常重要，人生的三分之一是在睡梦中度过的，如果晚上不能很好的进入睡眠，有一个好觉的话，不仅会影响到第二天的生活和工作，而且还会对人体造成严重的损伤，所以我们一定要多加注意，保障良好的睡眠。
如何才能够改善睡眠质量呢？
睡前不宜吃太饱
过饱积食和过饿，都会导致人体难以进入正常的睡眠状态，建议在睡觉前喝杯牛奶，帮助安神，帮助提高睡眠质量。
不宜睡前喝咖啡等
在睡觉前不宜吃一些刺激性交大的食物，也不宜喝咖啡，摄入过多的酒精等，这些都可能会刺激到身体的中枢神经，使得神经过于兴奋而无法入睡。
不宜睡的时间过长
良好的睡眠不是时间越长越好，一般人体休息6-7小时就已经可以了，睡的过多，很多时候反而会出现头脑晕沉等现象的出现，所以一定要多加注意。如果已经睡不着了，建议先起床，而不要赖床，赖床也是很不好的习惯。
创造应该良好的睡眠缓解
如噪声不能太大，睡觉要拉伸窗帘，还有要有舒适、合理的床上用具，软硬合适的床垫以及床单等等这些都能够提高睡眠质量。
注意好自己的睡姿
特别是比较肥胖的人一定要多加注意，最好是选择侧卧的方式来休息，仰卧很可能会导致舌头等过度后缀，诱发打呼噜的出现，而严重的打呼噜也会影响到我们的睡眠质量。
使用保健品
现在也市面上也有不少安神的保健品出现，但是大家最好要多加注意了，千万不要盲目的进行使用，很多这类保健品中可能是加了安眠成分的药物，长期的使用会对人体造成损伤。还有就是导致人体难以入睡，或者睡眠质量下降的原因有很多，如缺钙也能够导致睡眠不好的情况出现，所以我们一定要多加注意了。
温馨提示：改善睡眠质量的方法有很多，建议选择性的使用，如果出现严重的失眠现象，那么建议到医院进行全面的检查和治疗，避免病情加重。
