柏子仁 500g
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想要改善睡眠质量的饮食注意事项有哪些？什么可以吃？什么不能吃？现代生活节奏快、工作压力大，不少人的睡眠质量堪忧。下面，给大家介绍几款食疗食谱，一起来看看吧。
1、阿胶佛手羹
东阿阿胶5克，佛手片10克，柏子仁15克，鸡肝一只，冰糖20克。将柏子仁放入锅内炒香，取出研成粉末。阿胶捣碎，加水烊化。冰糖、佛手片加水后煮开。将鸡肝洗净捏烂用纱布包裹，加入佛手片、冰糖、开水，用勺来回挤压，去纱布包，倒入已烊化的阿胶中，加入柏子仁粉，搅均匀即可食用，具有补血养血、安神除烦之功，尤其适用于血虚肝郁型失眠、彻夜难眠或多梦易惊醒者。
改善睡眠质量的食谱
2、东阿阿胶煲鸽蛋
将4枚鸽蛋放炖锅内，加水200毫升，煮熟，去壳待用，1克阿胶放碗内加水20毫升蒸化待用。100克西兰花洗净撕成瓣状，葱切段，姜切片。锅置武火上烧热，加入素油烧至六成熟时，加入姜、葱爆香，下入西兰花，加入300毫升水，放入阿胶、鸽蛋，用文火煲25分钟即成。每日1次，每次吃鸽蛋2枚，随意吃西兰花。补气血，宁心神。
以上就是小编给大家介绍的两款改善睡眠质量的食谱，有长期失眠症的朋友不妨尝试以上食疗方，坚持服用会有良好的功效。
