生育年岁妇人由于例假失血、体内含铁总量较低，仅贮存 2- 3克。妊娠后半期为了背负胎儿生长与临产，铁的增加有很多好处。假如非妊娠妇人每日需铁1毫克，妊娠后半期每日需铁量则可增加到4毫克以上。
食物所含铁仅有9%可以被消化道吸收，孕母亲每天从食物中可吸收的铁，也就只要1- 3毫克，故距实习需要量一向有间隔。由于胎儿发育还需吸收铁，所以孕母亲很简略出现缺铁性贫血，尤其是在多胎妊娠和患有胃肠道缓慢疾病影响往常铁吸收时，贫血会更早出现，并且更严重。
孕期贫血吃什么好?
1、乌鸡
以前，乌鸡被做成药品专供贵族调经、润肤、抗衰老用，具有极好的补血养阴成效，恰是合适孕前和孕中身体储藏许多血液和体液时吃。煲汤食用作用更佳。
2、鲍鱼
鲍鱼形似女人的私处，是历代以为最合适补阴的食物，具有极好的滋阴润燥的成效并且略偏温性。在过去，皇宫内的许多高级药丸的分配就选用了比蜂蜜具有非常好润泽作用的鲍鱼汁，其作用可见一斑。
鲍鱼这种补品不似人参、鹿茸之类的火性，归于清补之类，不会导致上火的现象，是最合适孕母亲怀孕时期养阴补血的食物之一。
3、百合
鲜百合作为一道菜品越来越遍及，孕母亲的孕前和孕中都合适多吃，能够补益肺肾之阴。
肺相当于天，而肾相当于地，肺阴足了，能够像下雨相同通过下注的体液来润泽肾，而肾阴足了，也能够像蒸腾地表水相同，使剩余的体液上行来弥补肺阴。一个食物具有两重养阴的成效，这也是咱们特在此共享它的主要原因。
4、乌梅
每逢咱们想起酸的东西口里确实会生出许多口水，而吃起来更是有这种作用，这即是中医所说的“酸甘化阴而生津”的办法。
茶叶或是咖啡对胎儿都或多或少的有些影响，换成乌梅试试，两颗喝一天，能够稍加冰糖，这样进入身体的就不再是简略的水了，而是具有推进液体成为体液的汁液了。
养成健康的生活方式，保证有满足的睡觉及充沛的体力，并做到起居有时，文娱有度，劳逸结合。
专家提示：严重贫血的孕母亲因血红蛋白带着氧气缺少而致胎儿缺氧，致使胎儿宫内发育缓慢、早产，乃至死胎。孕母亲自身还简略发作妊娠高血压综合征，产时及产后虽然出血不多，也会因血液储藏缺少而致使休克，或因贫血严重致使心肌损害。
