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人们通常喜欢运动后大汗淋漓的感觉，因为感觉汗水流出来不仅可以减肥，还是可以排毒。所以很多人在发现自己流汗比较厉害的时候并不怎么担心，反而觉得挺好。那么出汗和排毒真的可以划上等号吗?是不是出汗越多对排毒越有帮助呢?看专家是如何辟谣的。
1、出汗真的可以帮助排毒吗?
出汗是不能够排毒的。其实道理很简单，如果出汗真的能够帮助排毒，那么几乎每个人都可以‘百毒不侵’了。人体内真正帮助排毒的器官是肝脏和肾脏，跑步或者汗蒸只是能够加快血液循环，增强新陈代谢。因此，出汗多对于排毒来说效果是微乎其微的。
2、人体为什么会出汗?
出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，属于一种生理既能。出汗又分为：温热性出汗、运动性出汗、精神性出汗和味觉性出汗。每一种类型的出汗都有相对应的症状，所以并不能笼统的概括为出汗可以排毒，比如：虚汗。
3、如何有效的排除身体内的毒素?
A：多吃青色的食物。在中医看来，青色的食物可以直接和肝脏连接，其中的营养元素直接作用于肝脏。因此，常吃青色食物可以有效的帮助肝脏排毒。
B：多吃带苦的食物。不管是苦瓜还是莲子，都带有微微的苦味。虽然两者都性寒，但是对于清热去火却是十分有效果的，并不会损伤人的元气。且对于心脏排毒，两者都具有很好的效果。
C：多吃带有酸性的食物。酸性食物可以加快肠道蠕动，直接作用于脾脏。且酸性食物还是很好的分解体内毒素的食物，因此常吃带有酸性的食物可以做到有效的清肠排毒。
D：多吃山药。山药可以作用于体内的很多器官，但是最主要的还是作用于我们的肾脏。不仅可以排除肾脏的堵塞，还是很好的补肾食物。
想要排除身体内的毒素就要根据医学原理，不能相信‘约定俗成’。出汗可以排毒，这是一种谣言，不可相信。
