精油怎么使用最好 推荐7种精油的使用方法宝典

熏蒸、按摩、喷洒、按敷、泡浴…….精油已进入到我们的日常生活中，精油的使用方法主要有一下几种。

精油的使用方法1、熏香法熏香法又称蒸熏法，是最常用的精油使用方法，使香薰精油分子散布于空气中，再利用呼吸达到芳香的疗效。在香薰器具中滴入不同的调配精油，便可得到不同的效果，有助于营造不同的氛围。精油是游离物质，它可将空气中的尘物及细菌粘附在室内的物质上，起到净化空气的作用，并且可通过香味调节情绪及神经。常用的熏香用精油有：柠檬、薰衣草、玫瑰、迷迭香、尤加利、薄荷等。

熏香法有多种，可在香薰炉或香薰灯的盛水器中加入5滴精油，加热水温后使水中精油分子缓缓释放出来;可在加湿器的中箱中直接加入5~8滴精油，使精油分子随加湿器的水雾散发到空气中;也可将棉球沾上精油，放在暖气管散发热气的地方，使精油分子随暖气散发到空气中。

精油的使用方法2、直接吸入法直接吸入法是精油最简易的使用方法，也是保健效果显著的精油使用方式，对保健身心、安抚焦虑、提神醒脑、愉悦心情、治疗喉咙痛和咳嗽等上呼吸道疾病十分有效。

最常用的可吸入精油有：玫瑰、薰衣草、橙花、尤加利等。

简单的吸入法就是将2~3滴精油在面巾纸或手帕上嗅吸，或打开精油瓶盖子直接吸入。居家吸入法是指在瓷质的脸盆中装入近沸腾的热水，滴入1~3种精油，总数不超过6滴，充分搅匀后，用大浴巾将整个头部及脸盆盖住，用口、鼻交替深呼吸，持续5~10分钟。

精油的使用方法3、含漱法含漱法可保持口腔清新，预防口腔疾病，对口腔问题。将2~3滴精油滴入一杯水中搅匀，漱喉10秒钟，然后吐出，重复至整杯水用完。每天漱喉，可保持口气清新，保护牙齿，减少喉炎。也可将1~2滴精油滴入一杯水中混合均匀，直接漱口。

常用的漱口精油有：茶树、薰衣草、薄荷等。预防口臭，可用佛手钳;想洁白牙齿，可用柠檬;想治疗口腔溃疡、牙龈病，可用没药、茶树;调理呼吸系统，可用尤加利;缓解牙痛，可用肉桂1滴，不需稀释，直接用棉签点在牙痛部位。

精油的使用方法4、冷、热敷法将3~6滴精油加入冷水或热水中，搅动均匀后，将毛巾浸入水中，用毛巾捞起精油在水面所形成的薄膜，宁去多余水分，将毛巾敷在患部，并用双手轻轻按压，使带有精油的水分能尽量渗入皮肤内，重复以上步骤5~10次。用于面部时，在200毫升的冷水或热水中滴入1滴精油;用于身体部位时，在200毫升的冷水或热水滴入5滴精油。

用精油热敷有助促进血液循环、排解毒素和增加皮肤的渗透，主要用于脸部，按摩后使用效果更好。用于护理皮肤时可调节PH值，可缓解关节、肌肉疼痛，可塑身、柔肤、调节生理期不适等。

用精油冷敷具有镇定，安抚的作用，可缓解痛症、眼睛疲劳、肌肉扭伤、皮肤晒伤;用于皮肤护理时可起到美白、收缩作用。

用于冷、热敷的常用精油有：茉莉、玫瑰、薰衣草、紫罗兰、迷迭香、洋甘菊、丝柏、生姜、马郁兰等。

精油的使用方法5、按摩法按摩法是有效地将精油成分带入人体内的方式之一，使用时将复方按摩精油直接倒出使用，涂在身上，进行简单的全身全部位的按摩。

精油按摩可促进血液循环，净化体内不被人体所吸收的垃圾，清除组织废物，排出体内毒素，加强脑中枢神经，舒缓肌肉酸痛，放松并调节整个身体功能，以达到护肤、美容、丰胸、瘦身、保健等功效。

精油的使用方法6、泡澡法可以依需要护理的问题和部位，选择任何一种泡澡方法和使用的精油。可以将精油加入媒介油调制成复方沐浴油，或将不超过8滴的纯精油加入洗澡水中。如果使用纯精油，一定记住不要过量。泡浴时，先将浴盆内装满半缸的水，然后加入精油，接着用手充分地搅合水，使精油完全散开。泡浴的时间以20~30分钟效果最好。

精油的使用方法7、喷雾法将30毫升蒸馏水或纯净水放入喷雾瓶中，滴入3~6滴精油喷洒，可净化空气，也可作为具保湿及滋润效果的美容水。喷洒在床上、衣服上、家具上、宠物的身上、书橱上、地毯上，可起到消毒除臭、改善生活环境的作用。

常见的喷雾精油有：甜橙、薄荷、迷迭香、柠檬、尤加利等。