很多人在跑步的时候都在纠结脚底到底哪个部位先落地会比较好，并且他们表示考虑了很久也没找到答案，那么，今天我们就来看看跑步时脚底哪个部分先落地最好，希望大家看完以后可以解决自己一直在纠结的问题。
第一、后足跑
这种跑法一般是脚跟先着地的，而膝关节从拉直然后过渡到屈曲位，这样就会让股四头肌出现离心性的收缩，膝关节的负荷非常大，如果踝关节的储备不足，会不利于蹬地发力，所以，跑步的速度也会因此而变得比较慢，另外，随着年龄不断增长和反复使用过度等等问题出现，脚底的筋膜和脂肪垫缓冲能力也会下降，从而出现足底筋膜炎。
第二、前足跑
这种跑法是让自己的前面脚掌先着地，小腿的三头肌就会产生离心收缩，达到储备势能的效果，这种姿势对后期蹬地发力的有利影响比较大，所以，跑步的速度也会比较快，但是这种跑步的方法对小腿后肌群的离心和向心要求非常高，所以会让三头肌出现负荷量过大，从而出现拉伤或者是跟腱病等等。
第三、中足跑
这种跑法是让自己的整个脚底都一起着地，这个时候下肢的肌肉募集会比较均匀，所以，比起后足跑就少了膝关节的冲击，跟前足跑相比较降低了小腿后肌群的力量，速度则处于中间位置。
以上就是跑步时脚底哪个部分先落地最好的相关内容，其实，这三种跑法各有优势和不足，适合的场所也不一样，如果你仅仅是为了强身健体选择跑步，那么，小编建议选择大家选择损害小、速度适中的中足跑。
