跑步要注意什么 注意跑步既要姿势又要安全

一般跑步中应该注意什么?可能很多人都不太清楚这个问题，今天我们将一起来看看这个问题，希望大家在生活中多注意一些细节，才能有利于身体健康。

2016-09-19

跑步是一种比较单调的有氧运动方式，需要循序渐进，持之以恒，其健身效果才会明显。运动中要掌握从慢到快再转慢的过程，有意逐渐增加双臂摆动幅度和双腿跨度。“正确的跑步姿势还要求要以脚后跟先着地，不宜用前脚掌先着地，要配合深呼吸，呼吸节奏可以‘三吸一呼’、‘二吸一呼’或‘一吸一呼’。还要养成自然挺胸收腹，双臂前后摆动的正确姿势，使身体更加舒展，以利于增加肺脏通气量，不宜将双臂左右摆动。”

2016-10-28

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

2016-11-07

冬天到了那么冬季跑步应该注意哪些事项呢?我们来简单的介绍一下冬季跑步的注意事项，因为在冬天跑步刚夏天和秋天跑步还是不一样的，如果不注意一些问题，会严重地伤害我们的呼吸器官。

2016-11-16

进入老人期，不能天天在家，否则身体会越来越差，需要加强锻炼身体，才能提高抗病能力，有老人喜欢跑步，但跑步时需要注意哪些问题吗?

2016-11-21

运动房健康有很多，健身器材也很多，我们知道跑步也可以进行室内的活动，就是进行跑步机运动，但是在进行跑步机的运动就是其中一项跑步机在使用时也需要一定的技巧。跑步机之所以容易出现损伤，主要是因为一些使用误区。

2016-12-27

国庆节以来，天气骤然转凉，很多人都在大喊“冻死宝宝了”!对跑者来说，其实现在的天气还算不错，至少不会动不动就挥汗如雨。不过，冷天也有冷天的坏处。这里给大家介绍10个帮助跑者辛苦熬过冬天的最好建议。

2017-03-03

在是快节奏生活，工作压力大，白领们也越来越注意养生了。白领们一般选择晚上或者周末锻炼健身，很多人都会选择跑步，为了健康有效的锻炼，跑步有什么注意事项呢？接下来就和小编一起去看看吧！ 跑步的注意事项

2017-05-03

　冬季气温较低，人体四肢受冷僵硬，致使皮肤弹性减弱。如果从安静状态下突然进行运动，尤其是跑步这样剧烈的运动，往往容易出现呼吸困难、心慌无力、动作失调等现象。所以冬跑前一定要充分热身，从轻微逐渐加大，到全身有微热、微汗并有轻快、灵活的感觉后，方可以投入运动。

2017-05-06

夏季天气炎热，人们习惯了呆在空调房里，久了就容易头晕、乏力。事实上，夏天最应该通过跑步等运动来强身健体。然而，如果跑步不得要领，很容易受伤。有研究显示，跑步受伤的概率为30%至80%。为此小编列出“9个跑步要领”，帮你预防跑步伤。

2017-06-14