跑步注意哪些事项 跑步五大细节不得不知

肥胖问题是一直让很多朋友都特别苦恼的一个大问题，肥胖的问题不仅会影响到自身的外部形象，而且还可能会增加自身出现高血压、高血糖问题的几率。很多朋友也都在积极地寻求各种有效的方法来进行减肥。跑步是一种很好的减肥瘦身的方式方法，但是大家一定要提前来了解一下跑步减肥的注意事项。

2016-09-06

跑步是一种比较单调的有氧运动方式，需要循序渐进，持之以恒，其健身效果才会明显。运动中要掌握从慢到快再转慢的过程，有意逐渐增加双臂摆动幅度和双腿跨度。“正确的跑步姿势还要求要以脚后跟先着地，不宜用前脚掌先着地，要配合深呼吸，呼吸节奏可以‘三吸一呼’、‘二吸一呼’或‘一吸一呼’。还要养成自然挺胸收腹，双臂前后摆动的正确姿势，使身体更加舒展，以利于增加肺脏通气量，不宜将双臂左右摆动。”

2016-10-28

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

2016-10-31

冬天到了那么冬季跑步应该注意哪些事项呢?我们来简单的介绍一下冬季跑步的注意事项，因为在冬天跑步刚夏天和秋天跑步还是不一样的，如果不注意一些问题，会严重地伤害我们的呼吸器官。

2016-11-16

进入老人期，不能天天在家，否则身体会越来越差，需要加强锻炼身体，才能提高抗病能力，有老人喜欢跑步，但跑步时需要注意哪些问题吗?

2016-11-21

跑步听起来相当简单：不就是穿上跑鞋出门么?当然，毫无疑问，这是世界上最容易从事的运动之一。但如果仔细抽丝剥茧，你会发现在跑步世界中充满了各式各样的流言、神话、误解和扯淡!

2017-03-03

春季，跑步最好的季节。那么，春季跑步我们应该注意些什么？

2017-04-03

已经进入了深冬，很多人也跟着进入了“冬眠”状态，不愿意出门跑步。但其实，在天气许可的情况下，冬天出门跑跑步对身体大有益处哦，不过冬季跑步也是有很多的注意事项的，朋友们一起来看看吧。

2017-04-11

在是快节奏生活，工作压力大，白领们也越来越注意养生了。白领们一般选择晚上或者周末锻炼健身，很多人都会选择跑步，为了健康有效的锻炼，跑步有什么注意事项呢？接下来就和小编一起去看看吧！ 跑步的注意事项

2017-05-03

夏季天气炎热，人们习惯了呆在空调房里，久了就容易头晕、乏力。事实上，夏天最应该通过跑步等运动来强身健体。然而，如果跑步不得要领，很容易受伤。有研究显示，跑步受伤的概率为30%至80%。为此小编列出“9个跑步要领”，帮你预防跑步伤。

2017-06-14