肥胖问题是一直让很多朋友都特别苦恼的一个大问题，肥胖的问题不仅会影响到自身的外部形象，而且还可能会增加自身出现高血压、高血糖问题的几率。很多朋友也都在积极地寻求各种有效的方法来进行减肥。跑步是一种很好的减肥瘦身的方式方法，但是大家一定要提前来了解一下跑步减肥的注意事项。
1.跑前热身
如果大家不是经常跑步，在跑步之前一定要做足热身活动。否则盲目跑步，运动量过大可能会导致自身出现腿部肌肉拉伤的问题，会给自身带来很大的疼痛感。在跑前进行有氧热身运动是非常有必要的。
2.跑步时间半小时以上
跑步确实可以有效地促进体内脂肪的燃烧，达到一个很好的减肥瘦身的效果，但是大家在进行跑步锻炼时一定要保持半小时以上，才能够达到一个很好的减肥效果。时间不够持久，减肥效果是不明显的。
3.拉伸小腿
大家在跑完步之后一定要对小腿进行拉伸工作，这样还可以达到一个很好的瘦小腿的效果。可以大大增强自身身体的柔韧程度。可以进行压腿锻炼，一方面可以有效地促进腿部脂肪的燃烧，另一方面还可以有效地促进自身骨骼的发育。
4.注意呼吸
还有就是大家在进行跑步减肥的过程中一定要合理控制好自身的呼吸，千万不要大口呼吸，否则可能会导致自身出现肠痉挛的问题，给自身带来很大的疼痛感。大家在跑步的过程中尽量控制两步一呼两步一吸，把握好跑步的均匀呼吸，避免出现腹痛问题。
大家在进行跑步减肥之前一定要对以上介绍的注意事项引起特别的关注，才能够帮助大家达到一个充分减肥的效果。盲目的进行跑步可能会导致自身出现身体受伤的问题，而且不能够达到很好的减肥效果。一定要引起大家的高度重视。
