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秋天是个养生的季节,长期面对电脑或者伏案工作的白领一族,也该学习一些日常生活中养生常识,做好身体的保健,提高自身免疫力才能更好地工作和生活。白领养生可以从起居养生、饮食养生、精神养生和运动养生四个方面做起。
一、起居养生
秋季应做到早睡早起,保证充分的睡眠,让第二天工作更加精神。
一阵秋风一阵凉,适时注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。
二、饮食养生
宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。
银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。
此外,秋季主养收,可适当喝些鸡汤、骨头汤等。
三、精神养生
保持内心宁静,情绪乐观。多笑,舒畅胸怀,抛开一切烦恼。
多聊,与亲人好友谈天说地,避免悲伤情绪。这也是秋季养肺的一个好方法哦。
四、运动养生
秋季是运动锻炼的大好时机,办公族可根据个人情况选择不同的运动项目,利用假期进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳、瑜伽等。
这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量,还可以帮你宣泄一些精神压力。
平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸(呼吸后将气保留在腹部一会儿,再慢慢呼出)。
总结:文章中讲述了秋季为什么要养生,一些养生方法,大家不防多看看,有备无患,对大家在这个秋季还是益处多多。
秋季天气开始转凉,处于一个养生保健的关键时刻,这时候人们会感觉乏力以及倦怠,秋季养生不仅要补充夏季的损耗,还需要注意季节变化所带来的疾病,更好的过冬季。那秋季如何养生保健呢,下面为您从多方面介绍。
2016-09-06
今天就是秋分了,这个时节如何调理自己的身体,顺应自然规律呢?注意这11条黄金规则。
2016-09-17
秋季气候对人体影响秋天气温渐低而气压渐高人体出汗减少血液流向体表不如夏日那么盛但脉管仍带有扩张的余势故秋季正常脉表现为轻虚而微浮似羽毛状。
2016-10-24
每到换季时,身体会多少不适应,对于弱体人群来说,是一项挑战,为了在这个秋季有一个好身体,那女性在秋季时该注意哪些呢?接下来就跟小编一起来学习吧。
2016-11-10
度过了暑热难挨的盛夏,时下已经进入秋天。从初秋到深秋,人们应该如何度过秋天?衣食起居等方面有哪些是需要多加关照和防范的地方?医生的忠告是不能当作耳旁风的,尤其对于那些体弱多病的人。
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秋季,每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
2016-12-24
秋季如何养身,秋分已到了,虽然气象学上还未入秋,但在中医养生学上,现在我们已经身处初秋啦。这个时节如何调理自己的身体,顺应自然规律呢?现在就给大家介绍一些秋季如何养身的方法:
2016-12-28
金秋时节,秋风送爽,天气转凉。秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退。气候逐渐转凉是老年人易发病的时令。因此,为适应秋季气候变化特点,防病延年,老年人应注意秋季养生。
2017-01-12
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2017-02-27
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2017-03-27