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众所周知,孕妇的肚子就是宝宝的所在,也是我们最应该小心呵护的地方。怀孕期间,肚子不能受到重击,不能受到压迫,所有的这些,都是我们对宝宝的保护。接下来,小编就针对“保护肚子”这一方面,告诉大家我们怀孕时应该注意些什么。
腹部、腰部位于我们身体的中央,无论做什么,我们都极其容易牵动到我们的它们。事关宝宝的健康,我们不得不小心日常的每一个动作,那么我们应该保持怎样的动作,才不会让宝宝受伤呢?
如何保持坐姿
怀孕期间,妇女们应该多作休息,这是众所周知的,但在休息时我们又该保持怎样的姿势呢?一个错误的坐姿不仅会让孕妇的腹部受到挤压,还会给孕妇的心脏、脊椎等带来极大的符合,长久下去,就会积累成疾。
孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇需要长期坐着工作,就很有必要时常起来走动一下了。这样不仅会有助于血液循环,还可以预防痔疮。如果条件不允许,至少每隔一小时给自己放松一下。
首先是站姿。
长时间的站立,会使孕妇腿部的血液循环减缓,导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会,坐在椅子上,把双脚放在小板凳上,这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐,那就选择一种让身体最舒适姿势站立,活动相应的肌肉群。比如,收缩臀部。孕妇常常想伸直腰背挺肚子,这样会引起钻心的疼痛。因此,需要长时间站立的孕妇,为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟,从一条腿移到另一条腿。
其次是行走姿势。
徒步行走对孕妇很有益,它可以增强腿部肌肉的紧张度,预防静脉曲张,并增强腹腔肌肉。但如果孕妇们在行走感觉到疲劳,最好是马上停下来,找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步,也可以选择交通状况不太紧张的街道,以避免吸入过多有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直,双肩放松。散步前要选择舒适的鞋,以低跟、掌面宽松为好。
最重要的是睡姿。
睡姿是孕妇最应该注意的姿势,由于我们睡觉时会长时间地保持同一个姿势,因此错误的睡姿会给我们带来最严重的伤害。
妊娠早期(1-3个月),胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
妊娠中期(4-7个月),此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。
妊娠晚期(8-0个月),此期的睡姿对自身的与胎儿的安危都有十分重要关系。这时最好采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。
最后是弯腰姿势。
俯身弯腰姿势对孕妇来说是一个比较危险的姿势,六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大,并引起孕妇背部疼痛。因此,要尽可能地避免须俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西,腹部会防碍背部做弯曲动作,因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前,还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。
一个女性在怀上宝宝的时候,生活中的方方面面都需要变得格外小心,就连睡觉的姿势都需要以最适合胎儿的角度来调整。很多女性朋友由于不知道孕妇的正确睡姿,影响了宝宝的正常发育,甚至出现了流产、畸形儿的出现。由此可见孕妇的正确睡姿值得每一个准妈妈掌握,准爸爸也需要帮助准妈妈纠正不良的睡觉姿势。
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