酸奶中含有丰富的益生菌，常喝酸奶有助于减肥。但是我们要知道喝酸奶也是要分时间的，知道什么时间段喝酸奶的效果最好，这样也对我们减肥是有帮助的。睡前喝酸奶能否减肥呢？让我们来了解一下吧。
一、肠胃不好的人睡前不要喝酸奶
酸奶是低热量的食物，晚上和酸奶不会长胖。很多人都喜欢在睡觉之前喝酸奶认为这个时候身体能够得到最好的吸收。的确，睡前喝酸奶能够让身体吸收酸奶里面的钙质，而且喝酸奶还能够促进肠胃的蠕动，促进消化。但是肠胃不好的人最好是不要选择在睡觉之前喝酸奶，因为这样可能会使肠胃受到刺激导致胃胀气，影响睡眠。
二、晚上什么时候喝酸奶最好
晚上喝酸奶是有很好的减肥功效的，而且晚上喝的效果比白天还要好很多。但是呢，睡觉之前的一个小时之内都尽量不要吃东西，这样会让肠胃得不到很好 的休息，影响睡眠。最好是在吃完晚饭以后的额亦一到两个小时以后再来喝酸奶。空腹喝酸奶也是不可取的，因为酸奶里的营养可能还没吸收就已经被消化了。
三、纯酸奶才能帮助减肥
大家想一想，我们平时爱喝的那种酸奶是纯酸奶呢还是有很多口味夹杂着很多果肉的酸奶呢。我想是后者多一点吧。如果是想将酸奶作为一个减肥的选择的话，最好是喝纯酸奶也就是无糖的最好是脱脂的，这样就不用担心会有很多的热量了。
四、睡前喝酸奶可能会发胖
如果在睡觉之前喝了很多的酸奶的话，可能非但达不到减肥的目的，还会导致体重增加。因为本来就不饿，已经吃饱的状态下又喝很多酸奶会导致摄入的热量过多。长期如此会导致体重增加的。因此最好不要喝完酸奶就马上躺下睡觉。
晚上喝酸奶是可以减肥的，但是最好是睡前的一个小时之内都不要喝酸奶，这样或导致体重增加，也让肠胃得不到很好的休息。
