所谓游泳,就是人在水浮力的作用下向上漂浮,且凭借产生的浮力通过自身肢体有规律有节奏的运动,使身体在水中呈现规律运动的一种技能。游泳可以分为竞技类游泳以及实用类游泳,其主要包括蝶泳、仰泳(俗称背泳)、蛙泳以及自由泳四种的竞速类的项目,还包括花样游泳等表演类项目。那么游泳的好处有哪些呢?
游泳对于心血管系统的改善有很重要的作用。它能促进人体血液循环;还对心脏血液循环起特殊的作用,潜水随着深度的增大,相关物理条件变化,压力也会变大。游泳的速度加快更会加大心脏的负荷,使心房及心室的肌肉能得到锻炼加强,还使心腔的容量逐渐加大,心脏跳动次数变少。心脏的活动就能节约,使整个血液循环系统得到质的改善游泳的好处不止这一条。
游泳的好处还有增强抵抗力和提升免疫力,游泳池的水温正常为26-28度,在水中浸泡能有散热加快,耗能增大的效果。为了尽快的补充散发的热量,神经系统会快速做出相关反应,使人体新陈代谢变快,来增强人体对外界环境的适应能力。
减肥也是游泳的好处,游泳在水中进行,肥胖者有相当一部分质量被水的浮力所承受,下肢及腰部因此轻松很多,关节损伤危险性降低。 由此可以看到,水中的运动,更会使许多想减肥的人,得到事半功倍的效果。总之游泳的好处很多,有氧运动可是一项保持完美体形的措施哦!