女性产后最常见的产后病就是产后便秘，产后便秘主要是肠胃蠕动比较慢造成大便干结，再加上腹部以及盆底组织改变造成排便力量不够，饮食再不合理就很容易出现产后便秘，产后便秘如果不及时解决就会诱发肛裂严重危害健康，那产后便秘严重怎么办呢?听听专家是怎么说的。
1、产后便秘严重怎么办-调整饮食习惯
产后是一个特殊的时期，这时候女性孕激素急剧下降，还有宝宝的到来，妈妈会出现各种不适，因此产妇要尽快适应，尤其饮食上要调整。
高纤维饮食：纤维本身不会被吸收但是能吸附肠腔水分有利于增加粪便的容量，有利于排便，像麦麸、糙米以及蔬菜、芒果和香蕉等等。
补充水分：日常多喝水，或者是多喝一些下奶的汤水，肠道有足够的水分有利于排便，每天最好饮水一千五毫升以上。
维生素B族以及叶酸：多于富含维生素B族的食物像粗粮、豆类以及酵母等等，可以促进消化液的分泌有利于促进肠道蠕动。菠菜以及包心菜富含叶酸，也具有通便作用。
易产气食物：洋葱、萝卜之类的要多吃，促进肠道蠕动，有利于排便。
脂肪类食物：可以多吃一些脂肪酸的食物像花生米、松子仁以及瓜子仁等等，这些高脂肪食物，能润肠刺激肠蠕动。
2、产后便秘严重怎么办-适当运动
分娩之后一般六个小时就能坐起来了，最好进行一些翻身活动，第二天就可以下地活动了，不要长时间躺着，要早下床活动。
提肛运动：提肛运动即凯格尔运动，无论是坐着还是躺着，甚至站着都可以进行，可以锻炼提肛肌，有利于排便。
医疗体操：站着可以做高抬腿步行、深蹲站立以及踢腿运动等等，躺着可以轮流抬腿放下，还可以做空中踩自行车的动作，主要是增强腹肌以及骨盆肌力量。
腹部按摩：我们日常自己可以进行腹部按摩，双手搓热之后叠加放在肚脐上，以肚脐为中心顺时针按摩，每次五到十分钟，一天两三次，有效缓解便秘。
以上就是为您介绍的产后便秘严重怎么办全部内容，其实主要就是两点，饮食上的调整以及适当的运动，当然还需要充足的睡眠，这样就可以有效快速缓解产后便秘。
