女性气虚吃什么好 揭晓有效调理的三种食物

“人活一口气，佛争一炷香。”这句话想必大家都耳熟能详了。它是中国人的一句口头禅，更是一句激人奋进的话语，我们在激励一个人积极向上、树立远大志向时，往往会用到它。这指的是它的引申含义，其本意讲的是人的呼吸。

气虚体质

人的呼吸进出就是靠一口气，如果这口气提不上来，气短了，命就休矣。这也是我们常说的“气绝身亡”。难道“气”真的有这么重要吗?药王孙思邈曾说，“民散则国亡，气竭则身死”。如果一个国家的民众百姓都跑了，那这个国家也就名存实亡了，同样，一个人的气尽了，生命也就会停止。庄子也有言，“人之生，气之聚也，聚则为生，散则为死。”也就是说，人能活多久、活的好不好，都由“气”做主。

气从何来呢?表面上看，气是从口鼻的呼吸中来的，但中医认为，“人受气于谷，谷入于胃，以传于肺，五藏六腑皆以受气”，这句话的意思是，人体内的气来源于我们吃进去的食物，脾胃将饮食化生为水谷精气后，又传给肺，再借助肺的输布功能将其布散五脏六腑、四肢百骸，维持人体正常的生命活动。所以，说“脾是生气之源”，“肺是主气之枢”。脾肺相对不足的人，容易出现气虚。

生活中，如果一个人的气长期处于低下的一种状态，就是气虚体质。气虚体质有哪些常见症状呢?

一、容易感冒。人体的肌肤表层中分布着一层卫气，卫是卫兵、守卫的意思，它就相当于人体的卫兵，能抵挡外界邪气的入侵，保卫人体的安全。这层卫气是由肺输布而成。肺气虚弱，卫气不固，人体抵御外邪的能力减弱，邪气入侵，感冒便产生了。

二、体倦乏力。脾主四肢和肌肉，脾气一旦亏虚，四肢肌肉失于气血濡养，则松弛无力，人体就会出现疲劳、倦怠、慵懒，说话声音特别轻、有气无力的现象。

三、说话无力。气虚体质的人说话声音特别轻，有气无力，如果让他说快一些，往往会上气不接下气。

对于气虚体质如何来调理呢?虽说气虚体质主要是由脾肺不足所引起，但脾气虚弱是关键因素。为何这么说呢?中医五行上说，土生金。脾属土，肺属金，脾土是肺金之母，因此，脾虚占主导地位，是气虚体质的“软肋”，所以气?体质的调理，还在于补脾。

补脾的食物有许多，山药、南瓜、扁豆、刀豆、鲫鱼等，都具有补脾养胃的作用，可以适量多吃。再给大家推荐一道玫瑰花玉米西米羹。

先准备干燥的玫瑰花10克，新鲜玉米粒100克，西米100克，冰糖适量。锅中放入约5大碗水，用武火煮沸后，放入玉米粒，煮上5分钟后，倒入西米，继续煮开10分钟后，关火。先别忙着倒出锅，等锅中的汤羹变凉后，重新开火，煮开后，将玫瑰花和冰糖下入锅中，轻轻搅拌，滚上2分钟，即可收火。一道清香扑鼻的玫瑰双米羹，就可以出锅了。

说它具有补脾的作用，并非空口无凭，我们将它的材料拆开来一一分析便知道了。

先来说说玫瑰花。

世界上的许多花卉大多有香无色或有色无香，然而玫瑰既明艳动人又清香沁脾，是一种观赏价值极高的植物。玫瑰花并非中看不中用之物，它除了用于观赏外，还是一种很好的药食同源的食物，许多人由于不了解它的作用往往会将其忽视。其实，玫瑰花的功效特别多，绝对超乎你的想象。

玫瑰花的药用历史已有2000多年，它主要作用于人体的肝脏和脾脏，《本草再新》认为玫瑰花，“舒肝胆之郁气，健脾降火。”《食物本草》言其，“主利肺脾、益肝胆，食之芳香甘美，令人神爽。”中医上说，玫瑰花药性温和，有疏肝解郁、理气止痛、活血化瘀、健脾养胃、提神醒脑等诸多作用。

玫瑰花的健脾和胃作用并非中国人认可，它同样得到了日本人的认同。在日本，如果有人出现胃部不适的症状，总是会泡上一杯暖暖的玫瑰花茶。

此外，玫瑰花的理气解郁、活血化瘀的作用也十分好，对于压力繁重、工作劳累的现代女性来说，玫瑰花实在是非常适合的下午茶，它不仅能舒缓压力、改善不良情绪，还能润肤养颜、延缓衰老。如果月经期间喝上一杯玫瑰花茶，痛经症状也能得到有效缓解。

玉米是人们比较喜欢的食物了，它在世界上有着“黄金食物”的称号。观之，色泽金黄，绚丽撩人;闻之，香清扑鼻，芬芳诱人;尝之，口感细腻，甜软怡人。真可谓色香味俱全。古今中外，上至帝王将相，下至平名百姓，喜欢吃玉米的人不可胜数。据说，慈禧太后逃到河北时，天降大雨，饥寒交迫时，来到了一个村子。当地老百姓将一种叫做“棒子”的东西做成窝头给慈禧充饥。慈禧觉得味道甚好，只是这么好吃的食物，竟然叫“棒子”这么难听的名字，实在是可惜。她看着一颗颗“棒子”的粒儿，如同白玉般剔透，便将“棒子”改名为“玉米”了。宋徽宗也对玉米一往情深，日有进餐，常食不厌，后来封玉米为“御麦”。

玉米并非只是一道简单的美食，它也是药食同源之物，《黄帝内经·太素》一书中说玉米：“空腹食之为食物，患者食之为药物。”中医认为，玉米性平味甘，有益中补脾、健脾渗湿、利尿消肿等功效。现代研究也发现，玉米具有降脂减压、提神醒脑、防癌抗癌、延缓衰老的作用。所以，经常食用玉米不仅能防病保健，还能延年益寿。

西米也是健脾养胃之物，《柑园小识》上就记载：“西谷米健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”而且西米有润泽肌肤的作用，市面上所售西米羹也深受女士的喜爱。

三者都是健脾之物，合而为羹，清爽可口，健脾养胃，是气虚体质者调理身体的必备之选。若无气虚，平日也可食用，能起到靓肤美颜、清心滋补的作用。

中医上说，“劳则气耗”，过度地操劳会加剧气的损耗。人的身体好比是银行，气就相当于银行里的存款，如果你一味地大肆挥霍，而不续存，存款再多终将会所剩无几。气损耗太过，越来越少，人的生命也就到了尽头。所以平时不要太过劳累。有人可能会说了，既劳累伤气，那我每天躺着好了。这种做法也太极端了，《黄帝内经》上说，久卧也是伤气的。如果你总是躺着，气就无法正常舒展，造成气运行逐渐变慢，最先受损的就是脾，脾胃变弱，气的生成就会减少，又会伤到气，如此恶性循环，身体必然每况愈下。最好的方式是既运动，同时又不过量。在消耗的同时，适量存入一些，如此这般，才能细水长流。