进入冬季，防寒保暖是养生第一要义。但是由于男女的生理特点不同，二者御寒的重点有所不同。
在中医看来，寒邪属于阴邪，会损伤人体的阳气。男性属阳，女性属阴，所以男性的抗寒能力普遍强于女性。日常生活中，女性出现手脚冰凉、怕冷的情况往往也比较多，所以，很多人都认为男性扛点冻没关系，其实这是大错特错。
虽然男性体格刚强，对寒冷等外邪的抵抗能力相对比较强，但过于刚强则缺乏韧性，易被“折断”，一旦外邪超过一定强度，这种抵抗能力会瞬间崩溃，导致重大疾病。所以，男性要学得适当“娇气”一点，注意保暖就是很重要的一项。
男要暖背，女要暖脚
了解了男、女生理特点的不同，冬季对寒邪的防护措施也要各有侧重：
男性以阳气用事，而背为一身之阳，循行于后背的足太阳膀胱经就像铠甲一样保护着内在脏腑，因此冬季男性要注意「暖背」。
女性要重点做好阴经的防护，足三阴经都是起于足下，循行到腹部，如受寒，寒邪顺着经脉传到腹部，进一步损伤子宫和其他脏器，引起一系列疾病，因此女性朋友冬季要重点「暖脚」。
具体来说，我们该怎么做呢?
男性——暖背方法：
【穿衣保暖】
为了不让背部受凉，最好穿一件棉马甲或棉毛背心来保暖背部，对于一些患有心脑血管病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指溃疡病的朋友来说，背部更要时时处于保暖状态。
【背部按摩】
主动对背部经络进行“刺激”，可有益于气血运行和血脉流畅：
1、擦背
可请家人帮助按摩。令其五指并拢，用手指及掌心在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦，开始时间不宜过长，以后逐渐延长时间，以皮肤发热、自我感觉舒服为度。
可于每天晨起及睡前各做一次，注意不要用力过猛。
2、捶背
按摩者需手呈半握拳状，用掌根、掌侧拍打或叩击背部，动作尽可能和谐，力量尽可能均匀、缓和，以能耐受并感到舒适为度。
每分钟可叩击或拍打60~80次，每次10~15分钟，每日1~2次。
女性——暖脚方法：
1、多穿棉鞋，少穿皮鞋
棉鞋恒温保暖，柔软舒适。穿双厚厚的袜子再加双保暖鞋，不失为防寒的最佳选择。此外，穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热，会让你的双脚倍感温暖。
2、睡前泡脚
每天晚上用热水泡泡脚，最好可以加入些生姜，或者艾叶、红花、当归、牛膝，可以加快血液循环速度，同时帮助消除疲劳，助于安眠。
最佳时间：
晚上九点，人体的肾经气血相对衰弱，选择在此时泡脚，可增加身体热量，帮助血管扩张，促进血液循环，在滋养肝肾的同时，还有助提高睡眠质量。
泡脚时间不宜过长，每次15~20分钟即可，水温在40度左右比较适宜。
3、按摩脚心，活血通络
泡脚后，我们还可以给脚进行按摩或搓脚心，促进脚部血液循环。
方法：
首先用右手掌搓左脚掌，从脚跟搓向脚心，再一顺而下搓到脚趾，动作要慢，用力要均，反复搓动，直到脚掌发热为止，然后用同样的方法，用左手掌搓右脚掌;
第二步是用右手的五指分别抓住左脚的五趾，按时针方向作“圆形运动”数十次，再做反向运动，做完左脚再做右脚，直到脚底发热为止。
