血液是滋养人体的源泉，它流遍全身的组织和器官;血管既坚韧又脆弱，它遍布在身体的各处，是输送血压和完成营养物质转换的重要“管道”。
随着我们年龄的增长，血管会自然衰退老化，增加心血管疾病发生的风险。改善血管血液的特效菜，就在我们的餐桌，每天吃一点，让血管更年轻、更健康!
苏麻油：血管清道夫
每天增加5ml苏麻油食用，可以让血管更加干净，因为其含有丰富的不饱和脂肪酸欧米伽-3系α-亚麻酸，能改善血液黏稠度。α-亚麻酸根据人体需求代谢成DHA和EPA，EPA被称为“血液清道夫”。可降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率，阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢，减少血栓形成，让血管内脏功能时刻保持完美状态。
方法1：可以5ml苏麻油+200ml无糖酸奶，搅拌均匀食用即可，也可以加点水果丁一起吃哦!
方法2：用苏麻油代替香油来做凉拌菜，煲汤，都是不错选择!
洋葱：通畅血液
据相关资料显示，经常食用洋葱的人纤溶活性会很高，可达到清血、促进血液顺畅的作用。(纤溶活性主要促使血液通畅)不论生食或熟食，都同样有效果。
每次剥个洋葱，都是泪流满面?小编教你切洋葱不辣眼睛的方法：
①切洋葱时，盛一碗水放在边上或戴上泳镜，可以有效防止洋葱对眼睛的刺激。
②洋葱去皮，切掉头部和根部，浸没在水中，15分钟以后拿出来再切就会好很多!
苹果：降脂果
苹果是人们容易忽视的“降脂果”，法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
实验还发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
最好每天吃1~2个苹果。
西兰花：清理血管
西兰花中的类黄酮含量非常丰富,这种元素是很好的血管清理剂,防止胆固醇氧化,减少心脏病和中风的危险。并且还还有富含的维C,能增强肝脏的解毒能力,提高身体的免疫能力,减少感冒的次数。
可以蒜蓉西兰花哦，小编最爱的一道菜，并且大蒜集100多种药用和保健成分于一身，也可以防止脂肪在心脑血管中的堆积，增加血管的通透性。
这份餐桌上的“清血管”特效菜清单一定要收好了，日常饮食常吃它可清除血液垃圾，记得发给朋友们也看看哦。
