今天是冬至，明天开始就进入了数九寒天，天气也就越来越冷了，在这又干又冷的天气中，不仅要保证孩子的保暖，还要给孩子选择好的食物。那么，寒冷的冬天适宜孩子吃的营养食物有哪些呢?下面，家有好baby小编就给大家介绍几款适合孩子冬季吃的营养食物。
一、润燥食物
冬季气候干燥，饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象，因此妈妈们要给孩子多吃些润燥食品，并及时为宝宝补充水分，这样对孩子的身体健康大有好处。
1、萝卜：
萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，就是说萝卜有很好的保健功能。吃萝卜的花样很多，可生吃、凉拌、炒菜，也可做汤。
2、冬瓜：
冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。
3、柿子
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。生吃鲜柿，对咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等有较好效果。红软熟柿，可治疗热病烦渴、儿童口干唇烂、心中烦热、热痢等。
4、梨
梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生吃、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁一起食用，效果更好。
除此之外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的功能。
二、富含维生素的食物
冬季气候干燥,宝宝喜欢用舌头舔口唇,而寒冷的天气又会影响人体内营养代谢,使人体氧化功能加强,致使各种维生素消耗量增加,容易导致维生素缺乏,因此,冬季是宝宝患各种营养缺乏症,如口角炎、佝偻病、反复呼吸道感染、皮肤干燥或出现皲裂等的高峰时节。因此,妈妈在饮食上要注意让宝宝摄取富含维生素的食物。如果能够摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能。
1、富含维生素A的食物：
缺乏维生素A会导致孩子抗感染 能力下降,增大呼吸道感染和腹泻的几率。奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物,以及菠菜、胡萝卜、红薯及柿子、杏等水果中所富含的β-胡萝卜素,可在体内分解为维生素A,在冬天有很好的食补效果。
2、富含维生素B的食物：
缺乏维生素B会引起皮肤干燥、皲裂、口角炎、舌炎或唇炎等症，如果在饮食中及时补充维生素B,就可以避免这些不适症，动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里蕻、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都富含维生素B，妈妈们可以让孩子多吃这些食物。
3、富含维生素C的食物：
维生素C可以提高人体免疫力，冬季容易引发流行性感冒，此时更要注意孩子维生素C的摄入。可以给孩子多吃桔子、柚子、柠檬、猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜、茴香等食物。
三、膳食纤维的补充
膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利;另外，膳食纤维还有控制体重的作用。所以，要让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它们都含有较多膳食纤维。
四、菌藻类食物
香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体素质。
以上内容就是家有好baby小编为大家整理的关于冬季需要给宝宝补充的几类营养素，妈妈们可以通过食物让孩子进补，文中提到的食物一定要多给宝宝吃，让宝宝健康的度过一个寒冷的冬季吧!
