怎么祛除老年斑 盘点祛除老年斑的饮食

老年斑的出现虽然常见也正常，但是因为其会影响到我们的容貌，所以不少的老人希望可以利用一些方法有效的祛除掉老年斑，我们今天就想给老年朋友们介绍一些利用饮食达到这个目的的方法。

吃姜可以去老年斑吗

1、有医学研究表明,这种老年斑是由于体内氧自由基过度活跃所致。而生姜内含淀粉、挥发油及人体所需的多种氨基酸,尤其是辣味成分的姜辣素有很强的对付氧自由基的本领。中医理论也认为,生姜性味辛温,是食药兼用的上品。因此,常吃生姜可以帮助消除老年斑。

2、服用方法:将生姜捣汁,贴于容器中,除去上面的清黄液体,取沉积在容器底部的白色部分阴干为“姜乳”,再用“姜乳”与蒸饼或米饭混合,制成绿豆大的小丸,每天用白酒或米汤送服几丸;也可将“姜乳”放入饭菜中食用。

去老年斑的食疗方

1、洋葱:含有较多半胱氨酸,能延缓衰老,生吃或熟吃均可。

2、降低脂肪的摄入量,多吃富含维生素E、维生素C的食物,多喝开水。

3、大蒜:把大蒜切成薄片,贴在长老年斑处,反复摩擦,直到皮肤充血发红为止,每天3~5次。

4、银耳鹌鹑蛋:去睡发银耳50克,煮熟鹌鹑蛋3个,加少量黄酒、味精、盐,慢火炖烂后食用,每天一次。

5、生姜:生姜中含有多种活性成分,其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。把姜洗净切成片或丝,加入沸水冲泡10分钟,再加一汤匙蜂蜜搅匀,每天饮用一杯不间断,可明显减轻老年斑。也可将姜切碎,拌上精盐、味精、辣椒油等调料,长期食用。

6、老年斑反映细胞代谢功能减弱,抗氧化能力降低,维生素E具有很强制抗过氧化作用,多进食富含维生素E成分的食物,能保护细胞膜不受损害,减少各组织脂褐质沉积,防止细胞损伤,延缓组织及细胞老化。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。

7、日常饮食中,要多选用新鲜蔬菜、水果等食品。这类食物富含维生素C、E及多种矿物质,可增强细胞的抗氧化能力,这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。

8、防治老年斑中,要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足。含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶叶等。

9、维生素B1、B2等具有使皮肤光滑,展平褶皱,消隐斑点,减退色素的功效,经常进食对防治老人斑有明显效果。含量丰富的食物有谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母以及绿色蔬菜等。

去老年斑喝什么汤

1、莲藕排骨汤

材料:莲藕100克、猪排骨200克、 盐、葱段、姜片、陈皮、料酒各适量。

方法:把排骨清洗干净后剁成段,并用清水焯一下备用。莲藕清洗干净去皮切成块;紧接着在锅中加水并烧开,再将准备好的排骨、葱段、姜片以及陈皮和料酒等材料一同放入锅中炖煮;下入莲藕块,等开锅后换小火慢炖,直到熟烂,最后加入适量盐进行调味。

2、天麻芸豆蛤蜊汤

材料:天麻10克、鸡汤400克、芸豆200克、蛤蜊400克、姜1块、盐2克。

方法:将芸豆清洗干净后切成小段备用;我们再把芸豆和鸡汤煲汤炖煮;之后转成文火再煲20分钟左右;下入蛤蜊,并以大火煮沸;等到蛤蜊壳都张开后,加入适量盐进行调味。

功效:这道天麻芸豆蛤蜊汤是人们养颜滋补汤中的极品选择,是一道清爽宜人的软坚散结益气汤,具有防止老年斑、养颜消食的功效。

3、赤豆枸杞猪肝汤

材料:猪肝200克、赤小豆100克、枸杞子25克、香菜3克、盐2克、姜3克。

方法:把赤豆清洗干净后浸泡在清水中备用,葱清洗干净切成小段,姜切成片备用;把准备好的食材放在一起炖煮熟烂;最后加入适量盐进行调味,并可根据个人口味放一点香菜提味。

饮食不止可以帮助老年人有效的祛除老年斑，我们还能利用各种食材和佳肴中的营养来达到为老人滋补身体强壮体质的目的，老年人一定要好好看一看哦。