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爬山是很常见的一种户外活动,很多人都会经常爬山,尤其是年轻人。爬山可以促进全身血液循环,加快新陈代谢,增强体质,因而深受人们的欢迎。
很多人在爬山的时候都会出现耳鸣的症状,这是很常见的一种现象。爬山时耳鸣的原因有很多,比如运动量过大、听觉疾病等等。那么爬山时耳鸣怎么办?下面让我们具体来看看吧!
爬山耳鸣怎么回事
耵聍脱落引起堵塞
爬山出现耳鸣,可能是在运动过程中,由于震荡,耵聍从外耳外耳道上松动脱落而引起栓塞,这种情况也会出现耳朵闷闷的,等耵聍进一步脱落后,症状就会消失。
运动量过大引起
活动量过大导致耳内血管异常引起的,如果只偶尔发生在长时间爬山,或者超过量运动时,不必太担心。如果平常也有耳鸣的现象,则要去医院做个耳科检查,明确病因。
听觉疾病引起
一些听觉系统疾病,在剧烈运动长时间爬山刺激下也会加重耳鸣,比如:中耳炎、耳硬化症、内耳梅尼埃病、突发性聋、外伤、噪声性聋、老年性聋等,这些病症在日常生活中也可能导致耳鸣。
全身性疾病引起
除了听觉系统疾病,某些全身性疾病也可以引起耳鸣,在爬山后,由于血压或体内激素变化,耳鸣现象更严重。比如:
1、心脑血管疾病(高血压、高血脂、动脉硬化、低血压等);
2、内分泌疾病(甲状腺功能异常、糖尿病等);
3、其他神经退行性变(如脱髓鞘性疾病)、炎症(病毒感染)、外伤、药物中毒、颈椎病、颞颌关节性疾病或咬合不良等;
4、再者自主神经功能紊乱、精神紧张、抑郁等也能导致耳鸣。
爬山耳鸣怎么办
嚼口香糖缓解
爬山时如果有耳鸣的症状,可以嚼嚼口香糖,这样做可以平衡耳内外压,改善耳鸣现象。
喝一口水
吞咽食物也能帮助平衡耳内压,所以感觉自己耳朵嗡嗡响的时候,喝一大口水也能缓解症状。
按摩听宫穴1分钟
耳鸣的时候可以按按耳朵周边的穴位,比如听宫穴,会感觉瞬间耳朵通畅很多。
位置:耳屏前,下颌骨髁状突的后方,张口时呈凹陷处。
主治:耳鸣,耳聋,?耳,牙痛,癫狂痫。三叉神经痛、头痛、目眩头昏。
爬山如何避免耳鸣
爬山前检查确保身体无恙
对于中老年人来说,爬山可以帮助他们强身健体,延缓衰老。但是我们要知道的是爬山同时也是一个体能消耗很大的活计,中老年人上山前一定要确保身体无恙才行。不然,一旦身体出现问题,远水也不好救近火。
控制运动量
活动量过大导致耳内血管异常引起的,如果只偶尔发生在长时间爬山,或者超过量运动时,不必太担心,只要控制好运动量就可以了。
尽量走平坦的路
爬山出现耳鸣,可能是在运动过程中,由于震荡,耵聍从外耳外耳道上松动脱落而引起栓塞,这种情况也会出现耳朵闷闷的,因而,我们应该尽量走平坦的路,防止频繁震荡导致耳鸣。
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