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相信说起运动减肥很多人首先想到的就是跳绳和跑步，因为这是不少人认为的健康减肥方式，但是，很多人都在纠结不知道到底应该选择哪一种，那么，跳绳和跑步哪个减肥效果好呢?小编经过了解以后为大家整理了这两种减肥方式的情况，一起来看看。
第一、跳绳减肥
如果慢速跳绳一个小时可以消耗掉四百多卡热量，而快速减肥一个小时则能消耗掉七百多卡热量，它的减肥成效并非立马呈现出来，但是，这却是一个比较科学的减肥方式，可以循序渐进的帮助消耗脂肪，而且还不会出现反弹呢，如果搭配上合理的饮食，还能够获得以外的效果哦，不过，在实际跳绳的时候一定要避免饭前或者饭后半个小时，不然则有可能会伤害你的身体。
第二、跑步减肥
这是一种非常简单的减肥项目，它通过增大人体的活动能力等等来帮助达到燃烧脂肪效果，而且，还能够让身体的血液循环更好，但是，在跑步的时候不要有空腹情况，也不要有吃得太饱跑步的情况，如果想要通过它来帮助达到减肥效果，必须要长时间坚持才行。
第三、跳绳和跑步哪个减肥效果好
从热量消耗方面来看，跳绳和跑步两个减肥运动当中前者会消耗更多的热量，但是，其实跳绳减肥可能会出现萝卜腿等等情况，如果真的出现这样的情况就有些得不偿失了，所以，小编建议大家选择结合二者来帮助自己减肥或者用慢跑来减肥。
以上就是“跳绳和跑步哪个减肥效果好”的相关内容，其实，这两种方式减肥都比较健康，如果你想要选择健康而且有效的方式来减肥，不妨看看到底哪一种更适合自己，不过，无论选择哪一种，一定记得要让自己有合理的饮食搭配。
