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失眠和肾虚有关系吗 改善失眠的方法有哪些

有的人常年都有失眠这个习惯,民间有传说称长期失眠和肾虚有关系。很多人因为相信这样的说法而盲目补肾,但其实就有的失眠患者来说他们的肾脏健康本身是没有问题的。那么失眠真的和肾虚有关系吗?带着这样的疑问我们来看看专家是如何解释的吧。


失眠和肾虚有关系吗?

有一定的关系,肾虚会导致心肾不交即可失眠多梦。睡前用手心按摩腹部。 方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心,顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数,直至手掌心感到热,累了可以换另外一只。做的同时并配合 深长的呼吸 ,一定要静心!注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动,加快消化和提高肠道的吸收功能,并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠,提高睡眠质量。

改善失眠的方法有哪些?

1、睡觉前可以喝一杯牛奶

特别是睡眠不好的,可在睡前十几分钟喝一点,使您更容易入睡。如果有喜欢精油的,同时可以考虑用香薰精油,双管齐下,改善睡眠效果不错的。

2、避免进食不消化食物

睡前的几个小时,请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品,份量也不要吃的太多,因为吃的太多,容易增加胃的工作负担,这样胃容易损坏,睡眠也没得到好转。

3、浸泡浴缸

睡眠不好的,可以睡觉前半小时,进行浸泡浴缸,充分洗1个热水澡,同时可以打开手机或者收音机,播放一些轻柔,愉悦的曲目,让心情更加的舒畅,有利于安眠。

4、戒烟

尼古丁是一种兴奋剂,能妨碍你的睡眠。有研究表明,吸烟者和不吸烟者相比,前者晚上的睡眠质量较差,而且吸烟会加重睡眠呼吸暂停综合症以及其他呼吸障碍,这些都能够影响你拥有良好的睡眠。如果你觉得戒烟的话整晚都会睡不着的话,那么别担心:那种感觉3天后就会消失。

以上便是关于失眠和肾虚有关系吗的全部内容,长期失眠的人群可以通过上面所说的方法尝试改善这样的症状,如果情况严重者建议去医院就诊。


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