痛经几乎是每一个女性朋友都会经历的问题和困扰，尤其是我们身边有很多女性朋友，一旦来了大姨妈几乎寝食难安。相信很多朋友在生活中也寻找过各种各样的缓解痛经的方式，但是都收效甚微，因此很多朋友开始认为，痛经就是女性朋友应该承受的事情，没有任何的缓解方式。但是真的是这样吗？大姨妈来了要注意什么，缓解痛经的方法有哪些呢？
大姨妈来了要注意什么
首先保暖是经期注意事项中最为关键的一点，伴随大姨妈来临，经期女生体内的各项生理水平，免疫水平处于滑坡下降趋势，如果这时候着凉，易使血液流通不畅，引起经血流通不畅，出现痛经、腰腹酸痛的不良后果，为此经期一定要做好保暖工作。
其次红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还兼具散寒止痛作用。所以，女性因受寒、瘀血所致的行经不利、痛经、月经暗红兼腹冷痛等症，喝些红糖水常能起到治疗和缓解作用，并且以快速的补充体力。最后女生在经期一定要做好休息工作，保证足够的休息睡眠时间，让身体和生理都可以在睡眠中得到最有效的调整，经期女生的生理水平都处于不稳定状态，更多表现出易疲劳现象，为此切忌在经期熬夜，给身体增加负担。
缓解痛经的方法有哪些
在一般情况下，月经期由于盆腔充血而有小腹部轻度的坠胀感，这是正常的，并非病理性的。但是当疼痛严重，甚至到了影响日常生活和工作。想要有效缓解痛经，不妨从以下几个方面入手：
1.经常痛经的女性在月经来潮前3到5天内的饮食要以清淡易消化为主，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免诱发或加重疼痛。
2.经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。并且月经期间应注意外阴部清洁卫生，禁止使用阴道药物及坐浴。
3.保持大便通畅，适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感。消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快很重要。
大姨妈来了要注意什么，缓解痛经的方法很多。其实女性朋友们在生活中注意适当进行体育锻炼对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健。但是切记过度运动，选择适当的运动方式，以不会疲劳为宜，能够从根本缓解痛经症状。
