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在办公室休息的时候这个姿势能够活化腕部和肘部的关节,还能起到紧实臂部和肩部肌肉,美化臂部线条的作用。健康族网小编先教给大家一套办公室瑜伽三式,希望可以帮助你们解决你们的难处。
办公室减肥瑜伽一、
1、坐在椅子上约三分之一处,两手放在背后,两脚并拢。
2、保持上身挺直,同时将右脚抬起放在左膝上。
3、呼气,你的右膝盖沿着左边移动向地面伸展,同时目光看向你的右肩膀并延伸至右指尖。然后回到原位,换腿重复动作。每边重复3次。
办公室减肥瑜伽二、骨盆瑜伽端正身体姿势
骨盆歪斜除了会让你长胖外,还会让你没缘由地感到疲劳和背痛。不妨做一下骨盆瑜伽,让身体回到正确的位置。
1、坐在椅子上,两腿并拢,腰背挺直,两手叠放在大腿上。
2、弯曲右腿放在左膝上,两手臂在腿前自然垂放,掌心向内。
3、上半身慢慢地向前倾,直到背部平行于地面,上身紧贴大腿,两手触地,然后停下来,呼出一口气,慢慢抬起上身,回到原位。
4、以同样的方式换腿重复动作。
办公室减肥瑜伽三、
1、坐在座位上,脊柱挺直,双臂向前平举,指尖向上,立起手掌。
2、将双手从腕部向下压,手指并拢。
3、吸气,双手上举至头后,双手十指在头后文叉。右手向下拉,右大臂贴身体右侧,手背向外,同时带动左臂伸向右侧,此时左大臂抵在头后。换另一侧做同样的练习。
经过健康族网小编以上的办公室减肥瑜伽介绍,我相信现在很多白领mm都已经了解了这套办公室瑜伽三式,这不仅仅能够让办公室一族放松身心,还可以起到减肥的功效。
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