月经对于女性非常重要，但是很多女性由于不良的生活习惯或者是其他因素等等造成月经紊乱，月经周期延长或者缩短，月经量过多或者过少等等，让很多女性都比较烦恼，那月经紊乱怎么调理呢?你是否出现月经紊乱的情况呢?你知道应该怎样调理吗?下面一起了解一下。
月经紊乱怎么调理
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
3、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。
4、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
6、长期月经不调要注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。
以上就是为您介绍的月经紊乱怎么调理全部内容，月经紊乱对于女性伤害是非常大的，女性日常要保持健康的生活方式，对于冷冻食物要少吃，不要节食减肥，注意保持良好的心态，懂得释放压力，以上为您介绍的调理月经紊乱的方法希望对您有帮助。
