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据调查发现,中国的男性朋友这些年精子质量出现大幅度下降的一个现象,而如果我们想要孕育出健康的宝宝,首先就应该拥有精子质量高的基本要求,精子的活力其实也和男性的健康有一定的联系,运动能提高精子质量吗?一起来看一下。
运动能提高精子质量吗
正常情况下,精液具有一定的抗氧化能力,但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后,会对精子产生不良影响。研究表明,活性氧可降低精子活力及精子的反应能力,使生精细胞凋亡增加,降低精子密度,精子质量受到影响后,会使受孕的概率降低,严重者可表现为不育。
总之,经常的身体锻炼,可以增加身体素质体质,提高整体健康,从而在身体机能上改变一些内在的变化,提高免疫功能,同时,锻炼可改善“睾丸环境”,刺激精子更健康生成。锻炼可选择慢跑、柔软体操、保健操、游泳、太极拳等。适当的体育锻炼还可以帮助提高身体素质,确保精子的质量。缺乏运动会导致体质下降,从而降低精子质量,进而影响受孕成功率和受孕质量。不过,若运动过大同样也会影响精子。计划要小宝宝之前,最好保证你的运动量恰到好处。保证精子活力处于最好的状态,自然就更容易成功受孕。
提高精子质量的方法:
1、多参加锻炼:研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。
2、少去桑拿房、蒸气浴室:高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
3、戒烟:数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒:大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格控制酒精摄入量。
5、向麻醉剂说不:麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。
有什么方法可以提升精子质量
提高精子活力的方法一、
立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后,应特别注意不要焦躁,因为那会使睾丸激素下降,从而造成精子减少。
提高精子活力的方法二、
夜间起来排尿是一种好习惯,因为它会对精子的产生有好处。
提高精子活力的方法三、
含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此,应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
对于运动能提高精子质量吗?这一些内容有了相应了解之后,我们可以在日常的生活中多按照这些内容来进行,比如说多参加体育锻炼,减少去桑拿房,同时也应该戒烟。这一些方法都能够有效地提升自己的精子质量,增加我们孕育的几率。
有一句是这样说的“种瓜得瓜,种豆得豆”,男性的精子就是这生命的种子,当然想要得到好的收获对于种子的要求也是非常多高的,所以只有拥有健康的精子才能生下一个健康的宝宝,但是每个男性的身体不同,对于精子的质量也是有着优胜劣汰之分,那么要如何才能提高精子的质量,下面有五个方法可以供你参考。
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