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什么运动可以提高精子质量 三大运动有助于产好精

男性精子是非常重要的,如果男性精子质量不好,将直接影响他们的生育能力。所以,如果准备生孩子必须保护他们的精子,做到不抽烟,不喝酒,摆脱掉一些坏生活习惯。那么从现在开始,注意平常的生活习惯,多运动能有一个健康的宝宝吗?有什么运动可以提高精子质量?

运动可以提高精子的质量吗

新精子细胞的制造时间从始至终大约为64~72天,精子在男性体内的平均存活时间仅有几个星期(在女性体内的存活时间则更短,只有2~3天),再加上每次射精射出的精子数量多达3亿个,所以男性体内的“精子工厂”是相当忙碌的。

多参加锻炼,提高精子质量

研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。

什么运动可以提高精子质量

男性应从生活中的小事做起,保护自己的精子。例如骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车;把手机放在上衣兜;日常操作电脑时,与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离,与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离;不要把笔记本电脑放在膝盖上;不要穿紧身裤等。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。


哪些运动有助于产好精?

1、游泳:每天坚持游泳半小时,患前列腺癌的风险会降低。而长期骑自行车或体操运动的男性,患前列腺癌的风险比游泳者高出30%。

2、慢跑:慢跑对男性生殖系统很有好处,慢跑加快生殖系统的血液循环,还对前列腺起到按摩效果。美国心脏协会和美国运动医学学会建议成年人每周应有5天进行至少30分钟的中等强度锻炼,例如慢跑,能提高精子活力。

3、散步:每天散步1小时,有利于保持心率平衡,对精子健康极有好处。


适量运动可以提高精子质量,一些合理的运动对你的健康是有益的,但是仍然需要使用一些专业的药物来提高精子的质量。尽快使用最好的番茄红素华宝番茄红素提高精子质量最好的效果。选择华宝番茄红素选择健康的新生活。


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