如果本身的精子质量不够好，就必须要选择合理的方案才能够帮助更好的解决问题，但是，有不少人表示自己并不知道什么食物比较适合精子质量不好的人来吃，所以，在实际选择方法来帮助提高精子质量时候往往会有些茫然，那么，怎么精子质量好呢？小编得知不仅饮食，你还可以从其他多个方面来帮助解决呢，一起来看看这些方面分别是什么。
第一、补锌
当人体内精子质量低活力差可导致不孕，而补锌可提高精子活性和质量。因此，备孕男性推荐口服育之缘片补锌，同时补硒和蛋白质，更有利于营养的吸收，所以说，大家在实际服用的时候不妨注意合理搭配。
第二、坚持运动
男性运动应视个人情况选择，切忌超负荷运动。而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。建议选择游泳、打球、练太级等，每天运动30-45分钟为宜。
第三、严禁高温环境
备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤，杜绝在高温环境中逗留。同时，控制体重，因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长，从而导致不育。
第四、补充优质蛋白质
合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人，在正常饮食的基础上适量增加即可。
第五、警惕禁欲影响精子质量
有些备孕小夫妻认为，禁欲之后同房会提高受孕率。实际上这做法并不科学。部分精子数量低的男子，在持续禁欲后，精液会有所增加，但精子质量却逐步变坏。
上面就是能够让精子质量变好的方法，如果你精子质量差一定要选择合适的方案来帮助自己改善问题，因为如果长时间不解决的话，不仅会影响到另一半怀孕，还可能会对你和另一半的夫妻生活带来负面影响呢。
