元气不足吃什么好

元气不足是很多人常有的情况，特别是随着现在生活压力和工作压力的增大，很多年轻人都会出现元气不足的症状。元气不足吃什么好呢？其实元气不足和生活饮食是有很大关系的，现在很多人都不注意饮食结构，忽视营养的重要性，作息时间不规律，这些都会影响元气不足。今天小编就跟大家说说，元气不足吃什么好。

现在很多人都从事电脑工作，长时间坐在座位上，缺乏锻炼，因此也容易使得元气不足，气虚等情况。其实这样对身体健康并不好，因此，补元气非常重要。

元气不足吃什么好

元气不足的朋友，平时可以多吃黑芝麻、核桃、牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等，这些食物对于补元气是有一定作用的。但是在食用的时候，也需要注意适量，这样才能达到理想的效果。

元气不足吃什么

补元气的食物

1.山药是能够补充元气的“充气菜”。说山药能够补脾，是因为山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于强健脾胃消化吸收功能；说它益肺是因为山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳等病症；说他补肾是因为山药具有强健机体，滋肾益精的作用。凡是又肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症都可以吃一些。

2.搭配高纤维的芹菜，有助于降血压降血脂，芹菜还有一大功效就是能够安神镇定，适合晚餐食用，带走一天的疲劳感，还能够起到助睡眠的作用。

补元气的食物

3.芹菜和鸡肉搭配，更易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。鸡肉本身也能够增强肝脏的解毒功能，提高免疫力，达到防止感冒的效果。

红参补元气

我们都知道红参是一种中药材，可能很多人对红参并不是很了解，红参对补元气是有一定作用的。红参的功效与作用主要表现在大补元气、健脾补肺、生津安神等方面。因此，元气不足的朋友，平时可以适量食用红参，对于补元气也是有效的。

上面给大家介绍了元气不足吃什么好，山药、芹菜和鸡肉对于元气不足是有一定的作用的，不仅可以补充元气，也能提高免疫力。平时还可以多吃一些补元气的食物，如黑芝麻、黑豆等，也可以采取红参这样补元气的中药材。元气不足是现在很多人常有的表现，平时要注意养成良好的饮食习惯，适当休息，这样才能预防元气不足。

元气不足吃什么好