紫一 B族维生素片 0.8g*60片
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我们经常说要多吃一些含有维生素的食物，对身体健康很有好处，可以提高免疫力。那么生活中有哪些食物是含有维生素b族的呢？含有维生素的食物有很多，但是含有维生素b族的食物很多却不知道，而且维生素b族还分为很多种。小编今天就跟大家说说，维生素b族食物有哪些。
维生素b族食物
1.富含维生素B1的食物有粗面粉制品、猪肉、酵母、花生、燕麦、全麦、荚果类植物等。常吃这些食物可以促进血液循环，辅助盐酸制造，血流形成，糖类代谢。
燕麦
2.含有维生素B2的食物主要有动物的肝脏、瘦肉、大豆、牛奶和鸡蛋、菌类、鱼类、米糠和蔬菜等。多吃这些食物可以维持眼睛视力，预防白内障，维护口腔及消化道粘膜的健康。
3.含有维生素B3的食物有绿叶蔬菜、动物的肾、肝以及蛋类食品等；多吃这些食物可以保持皮肤健康及促进血液循环，有助神经系统正常工作。
4.含有维生素B5的食物有糙米，肝，蛋，肉，肾脏，麦芽。多吃可以制造抗体，增强免疫力，辅助糖类，脂肪及蛋白质产生人体能量。
5.含有维生素B6的食物有瘦肉，果仁，糙米，绿叶蔬菜，香蕉。多吃可以保持身体及精神系统正常工作，提高免疫力，维持体内钠，钾成份平衡，制造红血球。
牛奶
6.含有维生素B12食物有动物肝脏、肉、蛋、鱼、牛奶、奶酪平时多吃这些食物可以防止贫血，制造红血球，防止神经遭到破坏，可以增强免疫力。
上面给大家介绍了维生素b族食物具体有哪些，维生素b族对于我们身体增强免疫力有很大作用，可以改善身体健康。因此，平时我们要多吃一些维生素b族食物，这样对身体有很多好处哦！
