对于男性朋友们来说，每个人都是非常重视自己精子健康的了，这对于男性朋友们来说无疑是非常重要的了，那么我们怎么才能更好的提高精子的质量呢，其实通过饮食就可以提升了，那么吃什么提升精子质量呢，一起看看吧。
多吃优质蛋白质与精氨酸含量高的食品
因为优质蛋白质是形成精液的必不可少的原材料。优质蛋白质含量高的食品包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。另外，精氨酸是精子产生的必要成份，缺乏精氨酸时会使人们患上少精症。精氨酸含量高的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
适当补充一些富含性激素类的食物
如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，这些食物能促进精原细胞分裂和成熟，对生精比较有好处。为了保持性器官的健康，还要注意各种矿物质如锌等。
多吃含锌量高的食物
可以吃含锌微量元素的食物可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
对于男性朋友们来说，精子无疑是非常重视的了，每个人都希望自己能够拥有高质量的精子了，所以我们上面就给大家推荐了几款食物，这些食物都是可以帮助男性朋友们提高精子质量的，能够帮助我们解决吃什么提升精子质量的问题哦。
