老年人怎样调理失眠?当人步入老年的时候，机体上会发生很大的变化，睡眠不好是一个普遍存在的问题。不易入睡，容易惊醒，清晨醒来过早，晚上总是睡不着或是睡不踏实，也有的老人依靠服用精神药物来调理失眠，但存在着很大的依赖性，老年人可以适当调理自己平时的生活习惯和规律来治疗失眠的情况。那么，老年人睡眠为什么会减少?是什么原因导致失眠的?怎样才能拥有优质的睡眠呢?
可以晚餐应该吃得早一点，必须安排在就寝的两、三个钟头以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得饱饱的，立刻就睡觉的话，那当然是睡不着的。假如吃太多纤维性的食物，这些食物会使胃肠的刺激增强，从而肚子就会发胀，这种不快之感，便造成了难以成眠的痛苦。晚餐时必须留意吃一些比较容易消化，不会造成胃肠负担的食品，从豆制品、鱼、蛋、肉、炒过的蔬菜中，平衡地摄取动植物性蛋白质、无机盐、维生素等为佳。
当有烦躁不安睡不着时，喝上一杯适口糖开水，渐渐地就能使你平静下来进入梦乡。因为糖开水入口后，体内将产生一系列化学反应，最后产生大量的血清素，使大脑皮层受至抑制而进入安眠状态。
老年人怎样调理失眠?平时的时候吃清淡一点。如果盐吃得太多，便容易口渴，而想吃水分多的东西，从而夜尿多影响睡眠。但是，不能够因为太频繁而极端地减少水分的摄取量。一天所需的水分，包括食物中的水分，要在1。5至2公升之间，比这少时，尤其是老人，就容易呈脱水状态。
老人也可以在睡前喝上一杯牛奶也能使人产生睡意。因为牛奶中含有一种使人产生睡意的生化物质。牛奶的营养能使人产生温饱感，更能增强催眠效果，使人睡得安稳深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多，太多了引起消化不良，反而影响睡眠。
老年人怎样调理失眠?老年人可以在饭后半小时的时候散一下步，但不要太久，可以听一下自己喜欢的栏目，调理好自己的情绪，良好的情绪也有助于睡眠，可以早起锻炼，白天的时候尽量避免睡太长的时间，这样就可以来调理失眠的情况
