桑叶茶 500g
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相信很多人都知道通过食物来帮助降糖效果是值得肯定的，但是，在实际选择食物时候必须要保证选择的食物是真正对的才行，那么，什么食物降糖效果最好呢？小编了解以后得知了五种效果比较理想的降糖食物，那么，这五种效果理想降糖食物分别是什么呢？
第一、桑叶茶
降血糖，预防糖尿病。桑叶除了能保护胰腺，促进胰岛素的正常分泌，还能改善高血压，减少胆固醇和甘油三酯。所以，桑叶可以有效预防糖尿病。桑叶茶在饭前饮用能抑制饭后血糖升高，在饭后饮用则没有这种功效。
第二、芋头
芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。
第三、番石榴茶
可预防血糖上升。茶中含有番石榴多酚，这一物质能抑制分解糖的酶活化，缓解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被缓慢吸收。
第四、洋葱
洋葱最突出的功效是抑制血糖的上升。虽然血糖可以通过化学制剂来抑制，但是有时候化学制剂的作用过强，反而会导致低血糖。洋葱没有化学制剂那么立竿见影的效果，但它使血糖降到正常之后就不会再下降了。另外，洋葱特有的黄色色素成分——槲皮素具有很强的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血压和动脉硬化的发展。
第五、山药
山药中的黏滑成分能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素B1、维生素B2。
上面就是这五种降糖食物的基本情况，如果你希望自己可以选择合适的食物来帮助自己达到比较理想的降糖效果，那么，在选择食物时候可以倾向于多吃上面的这五种食物，同时还要注意尽可能少吃一些糖分含量高的食物。
