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爱美之心基本上每一个人都有，所以说一旦发现自己出现小腿肚粗框的现象，都会想要寻找减肥的方法，其实在生活中也有很多的方法能够帮助我们消解小腿肚子上的脂肪，一起来了解一下小腿肚子粗怎么减，有着什么样的方法呢？希望大家都可以尽快的使用适合自己的方法。
小腿肚子粗怎么减
1，单腿莲花背部腿部伸展式
双腿坐直，然后将脚尖向上攻击，两只手放在身体的边上，保持抬头挺胸的姿态将左膝盖弯曲，然后尽量和大腿根部贴近，双手抓住右脚，上身不断的向下压，用自己的头部和小腿部位靠近。
2，单腿后屈背部腿部伸展式
双腿并拢，保持坐立状态，两只手放在自己身体的两边，保持目视前方的姿态，左腿向后弯曲，然后将脚跟贴在自己的臀部上，双手向后抓住自己的脚趾，上身不断地向下压。
瘦小腿的水果
1，猕猴桃
在生活中猕猴桃随处可见，猕猴桃里面所含有的膳食纤维和维生素a非常的丰富，如果经常性吃猕猴桃就能够让脂肪更快的分解，对于腿部上过多的脂肪堆积会有消除的效果。
2，苹果
苹果里面含有的苹果酸和果胶，对于人体下半身脂肪的分解会有一定的帮助，苹果里面同时还含有钙元素，能够促进体内钠元素的排出，有效的缓解水肿。
3，香蕉
香蕉对于减少人体下半身的脂肪本身也有一定的作用，香蕉里面含有的脂肪非常的少，但是却能够产生较高的热量，所以说肥胖的人群最好是经常性的吃香蕉。
瘦小腿的食物
1，芹菜
芹菜里面含有的铁元素能够促进人体对于钙的吸收，在运动过后腿部骨骼关节也会更加的健康，芹菜里面含有的膳食纤维能够促进人体的新陈代谢，也可以有效的减少人体对于脂肪的吸收。
2，麦片
麦片里面含有丰富的膳食纤维和矿物质，维生素，膳食纤维就能够促进新陈代谢，减少我们对于食物的吸收，从而就可以达到瘦腿的作用。
3，薯类
薯类食品里面的脂肪含量非常的低，而且也含有丰富的膳食纤维，膳食纤维就可以预防人体对于脂肪的吸收，能够帮助我们增加更多的饱腹感。
小腿肚子粗怎么减，我们可以发现，除了锻炼的方法之外，在生活中也有很多的水果，很多的食物都能够达到消减小腿脂肪的作用，所以说在生活中我们也应该经常性的吃这一些食物，在不知不觉中就能够帮助我们减少腿部水肿的现象，促进腿部减肥的作用。
