上班族无疑是辛苦忙碌的，很多时候因工作忙的缘故忽略了对身体的关照，甚至喝水的时间都很少。水是人体循环最不能缺少的部分，所以上班族最佳喝水时间表至关重要，只需要八杯水就可以塑造一个好的身体。
1、起床后
起床后是人体最为虚弱的时候，经过一夜的调整后，人体也在早起的那一刻进入新的循环，这个时候务必要喝一杯水，能起到洗涤肠胃，稀释血液的作用。
2、上班后
上班后的半个小时左右就需要喝上第二杯水，因为办公环境都是干燥的，这个时候早上喝的水已经基本吸收完，此时是最需要补充水分的。
3、午饭前
在将要下班吃午饭的时候，千万不要忘记喝上一杯水，不仅能起到润滑肠道，为饮食做准备的作用，更能补充我们一上午流失的水分。
4、午饭后
饭后也要喝上一杯水，这样才能让食物充分的进行消化吸收，但不要喝的太多，可以减去三分之一的量，以免在午休的时候造成水肿。
5、下午上班前
在下午上班前，记得喝上一杯浓浓的茶水，能很好的冲淡身体里的疲惫，唤醒自己的活力才能全身心的投入到工作中。
6、下班时
在将下班的时候，定要给自己冲上一杯花茶好好的犒劳一下自己，重要的是可以缓解掉工作上付出的辛劳。
7、晚餐前
晚餐的时间如果一般六点左右，在晚餐前喝上一杯，促进消化系统的运转，补充水分，润滑肠道。
8、睡前两小时
在睡觉前两个小时一定要补充水分，能够让你一整夜都睡的安稳滋润，对皮肤有着很好的滋养作用。
水是生命之源，离开水任何的生命都无法很好的运转下去。如果喝水少同样会给身体带来危害，故此，多喝水不仅是为了让皮肤更光滑有弹性，也是让自己身体机能变得更好的一种方式。
