牙齿对每个人来说都是特别重要的，世界上的美味食物那么多，如果没有一口好牙齿，那么只能是看眼馋了，平时不但要每天刷牙，也可以吃些能保护牙齿的食物，下面为大家介绍几种。
吃什么能保护牙齿?
保护牙齿首先建议多喝绿茶，每天喝三到五杯的绿茶不但可以使牙齿坚固，还可以清新口气，绿茶中还有的氟可以有效的防止龋齿的发生，能够增加牙齿的防蛀性。
还要推荐的是蘑菇，蘑菇能够保护牙齿很少有人听说过，其实蘑菇中含有的特有成份，在经过牙齿的咀嚼之后，能够在牙齿表面形成保护膜，能够控制牙菌的生长，防止牙菌斑的形成。
在吃芹菜的时候可以给自己的牙齿做一次大扫除，芹菜像一位清洁工一样活跃在口腔里，吃芹菜的时候建议要多咀嚼一会，越是嚼的时间长牙齿的清洁工作做的越好，有效的去除牙齿上食物的残留。
鸭梨：多吃鸭梨可以防止牙龈出血，猥琐，饭后多吃鸭梨，可以通过咀嚼洗刷牙面，同时还起到按摩牙龈的作用
枸杞子：枸杞子，相信很多人都不会陌生，枸杞子的作用是巨大的，尤其对于老年人来说对预防牙周炎效果更佳。
核桃：有的人牙齿表面看起来非常坚固，但是一遇到刺激性的食物就会立刻酸痛起来，尤其遇到酸，甜，冷，热的食物，疼痛感变增加百倍，然而，核桃中含有的丰富物质可以帮助我们有效的保护牙齿牙龈。食用方法可以采用生爵，或者采用温水送服的方法，每天3-4次。
注意事项：
需要注意的是，保护牙齿一方面是做好清洁工作，比如每天刷牙，或是多吃以上的食物，一方面还要注意少吃甜食，睡觉之前不要吃糖，这样才会有效的保护自己的牙齿。
