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老年人血糖高吃什么好 注意血糖高饮食的五大点

现如今人们生活水平越来越好,加上没有良好的饮食养生习惯,到了老年极容易出现血糖高,糖尿病的情况,所有说想要避免糖尿病的发生,就必须要控制好血糖,那么老年人血糖高吃什么好呢?下面大家就跟小编一起看看吧。

供给充足的维生素A及维生素C

糖尿病患者易并发视网膜炎,白内障,动脉血管粥样硬化等症。多吃含维生素A,维生素C的食物,对防治上述并发症十分有益。维生素A含量最高的食物有奶类,蛋黄,动物肝脏等;富含维生素C的食物主要有各种新鲜水果和有色蔬菜,如葡萄,猕猴桃,橘子,梨,枇杷,山楂,樱桃及西红柿,胡萝卜,青红椒,韭菜等。

主食

高膳食纤维的食物、粗杂粮的食物。例如:燕麦、荞麦、玉米等。

供给充足的膳食纤维

膳食纤维具有很强的吸水性,能够延长食物在胃肠道中的传送时间,从而降低血糖,改善糖耐量,防止糖尿病合并高血脂症及冠心病。其中富含膳食纤维的世无忧荞麦,豆类,麸皮等杂粮。糖尿病患者要食不厌粗,美日的饮食中,建议膳食纤维不少于15-20克。

豆质类

高血糖患者应该适当的补充蛋白质。吃一些豆质类的食物。例如:豆腐、黄豆、豆浆、豆干等。

应多吃含微量元素锌铬镁等高的食物

补充微量元素锌铬镁等,可促进胰岛素的形成和分泌,富含锌和镁的食物主要有动物睾丸,肾,肝。乳类,鱼类,蛤,蚌,牡蛎,菠菜等;富含铬的食物主要有高铬酵母,贝壳类,肝,胰,鱼畜禽肉,海产品,豆类等。

文章中有关老年人血糖高吃什么好的介绍小编就说到这里了,除了以上几个饮食注意方面之外,生活中还要避免高糖食物的摄入,另外还需要养成多锻炼,早睡早起的好习惯,身体免疫力增强了才能够更好的预防其他疾病。


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