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现在很多人都在苦恼,为什么我们身体中的血糖总是很难降下来,在吃食物方面已经是很注意了呀
,怎么还是这样难控制,明明昨天查的时候还是正常,今天就升高了,那么你真的吃对食品了吗?下面就为大家推荐几种食物。
血糖高的食物
1.五谷杂粮
如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食,长期食用可降低血糖、血脂;燕麦的营养和医疗保健价值很高。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。此外其所含氨基酸的组成比较全面,人体必需的8种氨基酸含量均居首位,尤其是赖氨酸高达0.68克。
2.豆类及豆制品
豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素,且豆油含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇及甘油三酯。
3·主食一般以米、面为主
但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。
4.芹菜甘楠
能除心下烦热,散节气,下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作用。高血糖合并高血压的病人可以长期食用。
5.南瓜
含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,有促进胰岛素分泌的作用。高血糖者每天煮食南瓜对改善症状有良效。
6.黄瓜
能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型高血糖者合并有高血压者,每天食黄瓜,大有益处。
7.苦瓜
苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用,有刺激胰岛素释放的功能。高血糖患者若用苦瓜切片水煮1次服下,每天1~2次,有利于控制血糖。
8.小扁豆
含有丰富的可溶性纤维素,具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。
9.洋葱
含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对高血糖有辅助治疗作用,能起到扩张血管,调节血脂,防止动脉硬化的作用 其余还有菠菜、山药、苡仁、藕、萝卜、银耳等。这些食物,长期食用,都能对高血糖患者起到一定的降低血糖的作用。
可以降血糖的九种食品就为你介绍到这里。虽然这些降血糖的食品是可以很好的达到将血糖的目的,但是还是希望朋友们,能够很好的控制自己的饮食。不要过量食用,尤其是一些肠胃本来就不是很好的人。吃多了反而胃承受不了。
我们身边好多的朋友都有着高血糖,因为这个原因让我们的患者朋友便好多的东西都不能吃了,其实大家不太清楚,我们可以通过饮食来降低血糖,但很多患者对降糖食物不是很了解。其实生活中不少的食物都有降糖作用,患者不妨多吃,那么血糖高吃什么降血糖呢,下面我就介绍几种降血糖的食物,来看看吧。
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2017-05-12
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