女性月经量少是月经不调的一种，很多女性对于月经量少并不在意，其实月经量少对身体的影响很大。还有经常痛经的女性，痛经会让身体非常难受，平时可以多吃一些食物来调理。那么，月经量少痛经吃什么食物好呢？生活中很多食物对于月经量少和痛经都有一定的调理作用。小编今天就跟大家说说，月经量少痛经吃什么食物。
调理月经量少痛经的食物
1、饮食应保持清淡，多进食富有营养的食物。注意补充铁元素，多吃富含维生素C的食物。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。
2、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可增加绿叶蔬菜和水果的进食量，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
月经量少痛经多吃奶制品
3、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。月经期间女性还可以饮用红糖水，能有效帮助月经正常，缓解痛经。
4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
月经量少和痛经都是现在很多人女性常有的情况，上面给大家介绍了调理月经量少痛经的食物，经期月经量少和痛经的女性不妨适量多吃这些食物来改善。
