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参加工作后，一天到晚忙碌碌，下班后什么也不想干，人也变懒了。缺乏运动，暴饮暴食，还爱睡懒觉。不知不觉中，身上的肉开始多起来了。手臂变粗了，小肚腩也长出来了。冬天穿的衣服多，看不出来，一到夏天就后悔不已。有道是：四月不减肥，六月徒伤悲。眼看四月份就到了，再不行动就晚了。 作为低收入人群也许没有经济条件，工作忙碌的人也许没有时间去健身房系统的锻炼身体。没关系，今天教你一个妙招，经济实惠，在哪都能运动的办法。
跳绳
跳绳是我们生活中比较常见的一种运动，在运动的过程中并不需要太多的技巧，只需要一根绳子和适当的空间就可以操作了。跳绳是一种全身的运动，对于骨骼的生长发育也是有着一定的好处的。 跳绳瘦手臂的效果是非常明显的。因为跳绳的时候我们需要动用手臂的力量才能把绳子甩起来，这样一来就能很好的燃烧手臂上多余的脂肪，从而使手臂变得纤细。但是在跳绳的时候也需要注意，在开始的时候不要将目标定得太高，如果不能完成是很容易丧失自信心，从而失去跳绳的兴趣的。因此，你可以第一天的时候跳五十下，第二天的时候跳一百下，这样效果也会更加的明显。
跳绳有两点要注意：
第一点：最简单的正确跳绳法
你以为你会跳绳，其实动作都是不标准的。正确的跳绳动作是，双脚并拢，手拿跳绳，注意保持手臂的弧形摆动。跳绳的时候不要两腿分开跨过绳子，要双脚一起跳起，这样才对。一开始可以先挑30下，再休息一会。然后逐渐增加强度。
第二点：跳绳时间是多久
已经有科学证明，有氧运动达半个小时间以上才能消耗身体的脂肪，所以每次跳绳必须坚持半小时以上。不然，都是白费力气。 如果想要瘦手臂的话，在跳绳的同时还需要对饮食做一个适当的节制，不然瘦手臂的效果是不会很明显的。平时可以多对手臂的肥肉进行揉搓，这样也可以加速局部脂肪的燃烧速度，对于减手臂也是有好处的。 看着身体发胖，漂亮的衣服都穿不了，心里着急。曾经跑步跑了一段时间，后来没有坚持下去。下雨的时候也不方便。想买个跑步机锻炼身体，结果囊中羞涩。后来看见小朋友在小区里跳绳，眼前一亮，请朋友帮忙在两元店买了一根跳绳。拿到绳子后就迫不及待的跳起来。刚开始感觉很累，渐渐地跳的次数越来越多了，手臂也瘦了。想想真的挺划算的。一定要坚持下去，才能保持身材。
